便秘的症状主要表现为没有大便，每次排便都很少，很辛苦。或者大便干燥而变硬的情况。部分患者还会出现失眠、焦虑、不安等精神障碍。因此，患者出现这种症状时，要及时去医院检查，尽快接受治疗，这样身体才能快速恢复健康。

如何调节频繁便秘

治疗便秘需要在日常生活中养成良好的生活习惯，释放自己的心情，便秘情况才能自然有效地得到治疗和控制。

第一，养成良好的生活习惯

1、及时补充水分

一般来说，每个人每天要摄入1200毫升的水。便秘患者最好以此为基础多喝水。这样才能有效地保证湿润。可以有效缓解便秘情况。

2、坚持体育锻炼。

很多运动可以有效地促进肠道的运动，有效地缓解便秘情况，经常快步行走和慢跑。

3、养成良好的排便习惯

最好每天都能定期排便。长期这样做有助于身体形成条件反射，建立良好的排便规律。

有变故时千万不能疏忽，要及时排便。

另外，排便的环境和姿势也要更加方便，这样才能避免破坏排便习惯的情况。

嚼无糖口香糖。

咀嚼可以有效促进我们身体的排便，甚至口香糖在肚子里吃会引起腹泻，特别是对便秘患者来说，效果非常好。很多口香糖含有不被我们身体吸收、能吸收一定量水分的添加剂，可以起到促进排便的效果。

少吃好吃的。

杂粮中含有较多的膳食纤维，因此日常生活中要多吃蔬菜和全麦麦片，才能有效促进胃肠运动。而且，膳食纤维可以从我们的胃中吸收水分，从而更顺畅地促进我们的排便。

6 .多吃蔬菜

很多蔬菜有一定的通便作用，如苹果、香蕉、芋头、桃子等，果汁的通便效果最好，所以最好吃完整的水果。

7、尽情大笑

人笑的时候肚皮会震动，可以有效预防便秘。因为笑可以有效地按摩肠道，起到帮助消化的作用，还可以缓解压力。

第二：心理治疗

专家们说便秘的原因和压力、情感焦虑有密切的关系。因为很多便秘患者都有不同程度的抑郁和不安。科学地解释，这些不良心理因素会继续抑制对肠道和盆底肌肉的活动，从而减少肠道蠕动，容易引起便秘。

这种心理原因引起的患者发生便秘的情况下，用药物治疗可能会出现效果不好的情况。虽然有便秘的患者很多，但长期使用泻药不会取得好效果。但是心理治疗后，如果和治疗便秘的产品一起使用，很快就能恢复健康。因此，如果患者接受药物治疗后效果不好，从心理上考虑问题，消除患者的抑郁症，身体才能很快恢复健康。

对一些经常便秘的患者来说，要以积极乐观的心态面对疾病。这样可以有效地减少心理压力，对疾病的恢复起到重要作用。在日常生活中，要积极接受治疗，还要知道健康常识，这样才能有心理适应的过程，使身体迅速恢复。

频繁便秘怎么调节，患者必须放松心情，消除心中的焦虑，如果身体发生了不适应的变化，就不要过度紧张。对于每天排便的次数，不要总是纠结于这件事，要保持顺应自然的态度。另外，要改变自己的生活习惯，开发规律的休息时间，注意工作和休息的结合，这样便秘的情况才能有效缓解。