人体内所有液体成分在中医看来都属于阴范畴。阴凉如水，具有柔和、凉爽、向下流动的特性，滋润万物的生长。《黄帝内经》里说阴虚是内热。因此，阴虚的人做饭时会像缺水一样急躁、口干、口渴、怕中暑、便秘等问题。我来介绍10种有阴郁功效的常见食物。

鸭肉

是理想的青宝，文化煮得久了，营养成分可以进一步煮出来。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸疼、五心热、心里急躁、易怒的更年期综合征患者，是最适合的。

猪肉皮

有滋阴和润干燥的作用。清代医生王孟英说：猪肉肾液、胃液填充、肝阴音、皮肤润泽、解渴等。猪肉皮阴保湿、滋润、护肤的作用更明显，春秋吃更好。

牛奶

历代医生对牛奶的滋阴作用都赞不绝口：牛奶润肌止渴、滋润皮肤、润大肠、润五脏、润补液。牛奶适合失眠和做梦、新疲劳力和偏头痛的阴虚者。

乌龟

可以流阴血，为了补充佳品，可以掩盖肝肾的阴音、清虚老热，适用于久病引起的皮疹、鲁迅伤液、老年阴损引起的阴虚火旺的人。许罗骨蒸、潮湿、出汗、骨骼柔软的足弱者更适合。

扇贝

肉质柔软，味道新鲜，可以养阴补肾。《本草从新》里说扇贝治疗能解渴。糖尿病患者经常口干、喝酒多、吃多、尿多、体重减轻，最好经常喝干贝蒸汤，但尿酸高的人最好慎重使用。

贝类

可以滋阴、化痰、脆弱、打结。该城堡湿润，有助于津液，因此可以润肠、解渴、胃肠、阴阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核、甲状腺结节、乳腺增生、胃12张溃疡、肿瘤等都适合吃。

桑葚

有补血功效，可以补充肝肾的阴音。根据《本草经疏》，欧迪是冷血补血益阴的药，最适合肝肾阴虚体质的人，高血压患者。

枸杞

具有阴益水的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸痛头晕、双眼头晕、耳鸣、肺部阴虚的咳嗽和出汗、虚劳损伤、糖尿病的口渴、皮肤瘙痒、肢体麻痹等有改善作用。

隐语

是民间最常用的青宝食品，具有阴阳胃、生津润干的作用。特别是肺阴虚和胃阴虚者、干咳痰、瘙痒、皮肤粗糙、色素沉着和头皮碎屑最适合。

阿胶

可能阴沉，也可能补血。对失眠健忘、头晕、手脚颤抖、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴穴缺损型患者有良好的补益作用。