原则1:均衡营养

产后身体如何恢复，取决于产后饮食是否平衡。

事实上，每天吃的食物除了摄取适当的肉类外，还要搭配鸡蛋、海鲜和蔬菜。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜不仅热量低，蛋白质质量也优于普通肉类，是产后的绝佳营养来源。水果和蔬菜的优点是含有多种矿物质和维生素，不如肉类。产妇可以吃很多，丰富的纤维有助于肠胃蠕动，促进排便。

原则2:食物清淡

产后初期的食物要清淡稀薄。清淡不是不放盐等调味品，完全不沾肉腥味，而是取决于产妇的身体状况。例如，产妇有水肿现象，就要减少盐和调料酱的摄入量。

提示：产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软米饭、面条、蔬菜等为主，暂时不要吃油腻的东西，如鸡、猪蹄等。产后5天，如果胃消化功能正常，苔藓不厚，可以补充鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等。每天吃4-6顿饭，但不会暴饮暴食或油腻。

原则3:少量的多食

孕妇分娩后身体非常虚弱，食欲也不好，因此建议采取增加餐车、减少分量的方式，减少肠胃负担，同时有助于营养吸收。

原则4:补充水分

产妇在分娩过程中失去大量水分和血液，所以补充水分很重要。利用稀粥、新鲜汤汁给产妇充足的营养和水分，不仅能促进母体的康复，还能增加乳汁的分泌量。

原则5:药店调理

一般认为药补不如食补。中药和食物相结合，研究的药食不仅能改善体质，还能起到滋补效果，甚至还能吃到色香味俱佳的食物。药食可以利用中药的药效，最适当地调节产妇的肌脉气血，所以不要小看流传几千年的这一古老传统。