初秋登月的四队员要守护

1.保证吃好，好好休息

分娩会对产妇的身心造成极度疲劳，所以分娩后的第一件事是让继母好好睡一觉，家人不要轻易打扰她。

睡足后，要吃营养高、消化好的食物，多喝水。为了保持体内蛋白质的平衡，继母应适当多吃富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑、豆浆等。这些食物还有促进乳汁分泌和增强机体免疫的功能。

蔬菜和水果是8、9月份新妈妈不可缺少的营养物品。富含维生素和矿物质，有助于产妇消除疲劳，增进食欲，增强身体抗感染能力。特别是黄瓜、西红柿、青椒、油菜、白菜、苦瓜、茄子、西瓜、桃子、桂圆等富含维生素C，对预防酸度感染非常有益。

2、洗头洗澡照常

正常分娩的产妇在分娩后2~5天可以洗澡。注意24小时内不要洗澡就行了。洗澡用淋浴时间不能太长，每次5~10分钟将水温控制在34~ 36。如果分娩不好，出血太多或有伤口，平时体质不好的人也不要勉强，可以帮助家人早晚洗温水澡。秋天的月份，不要遮着身体洗澡。一方面不利于个人卫生和伤口恢复。另一方面，气温还很高的时候，继母很容易中暑。

3、要保证客厅通风，避风。

室内温度不能超过26~ 28，室温过高时，可以使用空调或风扇降低温度。但是要注意空调温度不要太低，时间不能太长，要保持室内空气的新鲜流通。电风扇不要直吹产妇和新生儿，不要让过分的风直吹身体。

4、根据天气变化穿衣服

初秋的天气多变，新妈妈的穿着要根据天气变化进行调整。天气太热的时候可以穿足够的短裤，所以要注意预防痱子和暑热。天气冷或在室内开空调的时候，最好穿薄长裤，以免感冒。

必须避免这种坐月子的误会

神话1:产后营养汤，催乳效果长

妈妈奶的分泌从根本上取决于新生儿吮吸妈妈乳头的刺激。这种刺激刺激反射性，促进生油素的分泌，使妈妈的奶能够不断供给自己的宝宝。更奇妙的是，孩子刚出生的时候，新生儿的食量少，吸的能力也弱，相对来说，妈妈的奶也少，宝宝长大后食量增加，吸的能力也逐渐增加，妈妈的奶也增加，可以适应宝宝的需要。

因此，在母乳喂养初期，特别要强调母亲的直接哺乳，吮吸乳汁和母乳喂养的方法无助于母乳喂养的成功。因此，除了乳头裂开等特殊情况外，都需要母亲亲自哺乳。母乳喂养起着更重要的作用。就是加强母子的感情，亲身体验做母亲的感觉。婴儿吮吸妈妈的乳头时，那种奇妙的感觉什么也代替不了。

另外，分娩期间，产妇体力消耗严重，胃肠肌张力及蠕动减弱，恢复需要一周的时间，所以不能吃油腻的鸡汤等。一周后，添加鸡汤等高蛋白、有营养的汤类食物，帮助喝奶。

误解2:分娩后要呆在床上。

产后自己认为应该卧床休息，所以产后一直不下床，喂婴儿母乳也选择躺下的位置。实际上，无论是产后自然分娩还是剖腹产，都需要提早下床，防止下半身血液循环不畅，下半身静脉栓塞，甚至肺栓塞。如果长期不下床，下半身肌肉也会出现肺溶性萎缩，给以后的正常生活带来问题。因此，提倡产后早期床上活动，一周后可以做产后体恢复体操，积极运动不仅有助于子宫的康复，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，有助于产后性生活的恢复。

误解3:产妇产后发脾气是因为事情很多

产后产妇经常焦虑烦躁，甚至家人也会有过度的语言和行为，严重的人会成为产后抑郁症。这种状态可能会出现约50%以上的产妇。为此，丈夫们和家里的母亲婆婆们可能认为产妇真的很娇气，工作很多，但有这么多人服侍，他们不满意，很生气，不理解，家庭矛盾正在产生。

事实上，这种异常行为是身体激素变化的结果，不是娇气。因此，了解产妇，格外体贴，为了维护产妇正常良好的感情，这也是为孩子营造良好家庭氛围的重要条件。

神话# 4:水果和蔬菜水分多，月子期间要避免饮食。

很多老年人认为蔬菜水果水分大，产妇不能吃，事实上，蔬菜水果不足容易便秘，医学上说是产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体三宝，即维生素、矿物质元素和膳食纤维，可促进胃肠功能的恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用。特别是有助于预防便秘，实现营养均衡。

正确的方法：从能正常吃饭开始，每天吃半个水果，几天后逐渐增加到1-2个水果。蔬菜每顿饭开始一两个左右，每顿饭逐渐增加到4 ~ 2个。

神话# 5:牛奶不膨胀，不拥抱阿伯丁

母乳喂养过程中，一些母亲认为奶不膨胀，不抱幼崽，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有六条禁原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、充足的饮用水；4、心情好；5、充分休息；6、勤勤恳恳地进行夜间喂养，即按需喂养。另外，正确的喂奶姿势也很重要。

正确的方法：母乳喂养应经常在晚上喂。也就是说，要根据需要哺乳，只要宝宝吃了，就要满足。特别是产后5 ~ 7天分泌的乳汁称为初乳，具有高营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，儿童今后不容易患上肥胖、糖尿病、冠心病，还可以预防一些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。