枸杞菊花茶

制作方法：枸杞十几粒，菊花六七朵，开水加热，每天早饭晚饭前各喝一两碗。

功效：中医药认为枸杞性感、苦评含有维生素A、B、C、核黄素、尼古丁等营养素。菊花的味道又甜又苦，有点冷。两者都是清肝明目，润肺生辰的效果，眼睛明亮的话记忆很快。

银燕米饭局

制作方法：将一碗银耳撕成小片，将一碗干莲子或新鲜莲子放入锅里冷水，用大火翻滚，用小火煮，直到银耳和莲子变稠，然后加入冰糖均匀搅拌即可。

功效：银莲花饭圣味鉴评可以进入肺、大肠、脾脏、胃等部位，富含多种人体所需的氨基酸，钙、林、铁的含量相当高，有助于提高记忆力。

花生

实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，加强记忆，延缓衰老是名副其实的生果。花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统必需的重要物质，能减缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，防止脑血栓形成。

小米

临床观察表明，吃小米有防止老化的效果。平时经常吃米粥、米饭有助于大脑健康。小米中含有的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，其蛋白质中含有大量色氨酸和蛋氨酸等。

牛奶

牛奶中丰富的营养非常丰富，蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙最容易吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。如果用脑太多而睡不着觉，睡前喝一杯热牛奶就能入睡。

上面介绍的几种食物都是我们日常生活中常见的食物。OL平日多吃一点也无妨。现在的白领不仅要在自己的食物上下功夫，还要经常锻炼，拥有健康的身体。