在饮食中选择补充空气、帮助绵羊的食物，可以加快代谢，提高分泌功能，有效改善老年人冬季怕冷的症状。

含铁的食物

缺铁性贫血的老年人容易怕冷，所以要多吃动物的血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌头、大豆、芝麻、竹蓐、黑木耳等含铁的食物。

含碘的食品

人体的甲状腺分泌称为甲状腺的激素，具有生产热效果，甲状腺由碘和酪氨酸组成。酪氨酸在体内产生，碘由外部补充。海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物富含碘，可以有选择地吃。

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鳗鱼肉、草鱼肉、鲫鱼肉、鹌鹑肉、鸭肉、水系、狗肉、羊肉、牛肉对御寒效果最好。蛋白质、碳水化合物、脂肪丰富，热量大，有利于补肾壮阳、温中加热、补血的功效。

根茎类

研究表明，老年人怕冷与机体内无机盐的缺乏有关。胡萝卜、芋头、蔬菜、白菜、莲藕、花椰菜、大葱、土豆等根蔬菜含有大量矿物质，可以混合肉类和御寒食物食用。