现在的年轻人白天总是一副无助的样子，但是晚上头脑清醒，该睡觉的时候不睡觉，熬夜熬夜已经成为正常的事情。但是经常熬夜的话，其危险性非常大。其中肥胖是熬夜的一种。那么为什么知道熬夜会导致肥胖的出现呢？熬夜又会有什么危害？熬夜吃什么才能减少其危害？今天主编在这边带大家去了解一下。

为什么熬夜会导致肥胖的出现？

研究结果表明，睡眠不足7小时的人容易肥胖。因为睡眠不足会导致身体分泌称为饥饿激素的物质。这种物质使我们迫切想吃更多的食物，容易出现暴饮暴食引起肥胖的情况。因此，如果我们经常熬夜，就会引起肥胖的出现，使身体严重变形。

熬夜的损失

降低身体免疫力

我们都知道睡眠是每天都要做的事。因为睡眠是把我们的身体拖入自我治愈的时间。因为，如果此时熬夜，自我修复能力就会下降，这样做会使身体的免疫系统出现不平衡。一旦身体免疫力下降，就容易引起常见的疾病。

皮肤容易出现斑点

如果我们经常熬夜，长斑点就是其中之一。每天熬夜是因为皮肤的自我修复时间减少，皮肤的自我修复能力下降，皮肤容易出现干燥和长斑。大卫亚设，Northern Exposure另外，熬夜会过度使用眼睛，血液会积聚在眼睛旁边，从而出现黑眼圈。

引起神经衰弱

也就是说，当我们晚上睡不着觉，熬夜的时候，让我们的交感神经处于非常兴奋的状态。这样白天会出现萎缩的情况，容易出现反应迟钝、记忆力下降等问题，如果情况严重，还会出现失眠症状和精神衰弱等问题。

熬夜吃什么

猪瘦肉

猪瘦肉里面含有很多蛋白质，热量和脂肪比较低，也有助于抵抗疲劳。熬夜吃有助于补充人体所需的营养。每天摄入2 ~ 2左右就足够了。

柠檬

熬夜的人经常发生皮肤痣和黑色素沉淀，而柠檬酸是去除痣和黑色素沉淀的效果，所以熬夜后吃柠檬有助于保护皮肤。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。