现在的生活压力很大。很多人为了家庭开支想保住自己的工作。有时候工作太多，经常让我加班熬夜，但经常熬夜的话，其危险性很大，会对身体造成很大伤害。那你知道经常熬夜有什么坏处吗？吃什么食物能缓解熬夜的危险？

熬夜危害大，如何避免？

伤皮肤

熬夜容易伤皮肤。有统计表显示，经常熬夜的人皮肤粗糙，出现黑眼圈和斑点。所以当旁边的人发现皮肤粗糙或有黑眼圈的时候，我们发现那个人经常熬夜。

如果出现熬夜伤害皮肤的情况，可以选择吃柠檬来缓解这一危险。因为柠檬含有很多物质，有保护皮肤的效果。平时可以生吃柠檬，也可以直接把柠檬泡在水里喝，都有这样的效果。

伤肝

肝脏是我们身体中非常重要的器官，具有解毒和促进新陈代谢的效果，如果肝脏出现问题，很可能会直接危害生命的健康。根据医学记录，肝脏都从晚上11点开始自我修复工作。这时，如果我们处于熬夜阶段，就不会有休息。这样做会给肝脏带来负担，伤害肝脏健康，有时还会直接发火。

熬夜可以选择一杯菊花茶。因为菊花茶有降低肝火、保护肝脏的效果。选择菊花茶时，我们可以选择菊花般的菊花。因为这种菊花比较温和，不会损害身体健康。比较简单的饮酒方法也很简单。直接泡干的杭白菊喝。

免疫力下降

经常熬夜会缩短我们的休息时间，使身体无法正常休息，这时身体免疫力下降，容易生病，所以免疫力下降是熬夜的主要危险。

要预防这种危险，可以吃富含维生素C的食物(如西红柿、西兰花、胡萝卜等蔬菜)。他们含有大量维生素C，有助于提高身体免疫力，减少熬夜的危险。

我说了熬夜的三个危害以及如何应对，希望对大家有帮助。