熬夜对女人有六大危害。

所有熬夜的女性由于睡眠不足，体力和精力明显下降。根据传统医学，是过度劳累导致的阴阳失调。主要有以下不好的结果：

1、阴虚火旺

对熬夜人来说，身体超载工作，所以容易出现功能性障碍。中医认为这是阴虚火旺。也就是人们常说的上火。另外，熬夜的时候，人的生活往往是不规律的。因为要熬夜，有的人晚饭吃得多，有的人熬夜的时候饿了就能大吃一顿，所以熬夜的人也经常得消化不良等胃病。

即使睡得晚，也要按时吃饭，不能吃得太饱，还要保证晚饭营养丰富。鱼类、豆类产品具有补脑、健脑的功能，应列入晚餐食谱。甜瓜、苹果、小米、薏米等凉凉的食物也要多吃。熬夜的时候要注意补水，喝枸杞枣茶或菊花茶可以去除保养和火。

2、皮肤损伤。

一般来说，皮肤从晚上10点到第二天凌晨2点进入夜间保养状态。长时间熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统，导致皮肤干燥、弹力下降、光泽不足、脓疮、青春痘、棕褐色斑、黑点等问题。

因此，晚餐要多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，葡萄提取物产品，或含有甲壳素的保健品，有助于恢复皮肤弹性和光泽，消除黑眼圈，使皮肤变得白皙、有光泽。不要吃辛辣食物和酒精饮料，不要吸烟。含有外部胶原蛋白、甲壳素成分的护肤品。

3、免疫力下降。

熬夜对身体的各种损伤中，最常见的是疲劳感、精神不振、抵抗力下降、体力透支和体内矿物质、维生素等微量元素不足，使人体处于严重的亚健康状态。对免疫力低下的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化也会随之而来。因为熬夜的时候，人的正常生理周期被破坏，人体的正常反应系统被破坏，抵抗力也会下降。

因此，要坚持熬夜建立规律的休息时间。如果因为工作需要熬夜，中间也要休息一下。另外，要补充营养，服用富含氨基酸和对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的健康食品，提高免疫力。

4、乳房伤得很重。

临床上普遍认为，工作压力、情绪压力、夜生活、睡眠不足、不良饮食习惯等多种因素导致人体内分泌紊乱是乳腺增生疾病高发的主要原因。但是，由于生活的变化和婚姻、育儿观念等因素，成为乳腺增生的另一个主要原因。

5、记忆力减退。

人的交感神经只有在晚上休息白天兴奋才能支持人一天的工作，但熬夜的人的交感神经是晚上的兴奋。熬夜的第二天白天，交感神经很难充分兴奋。这样白天会出现精神失常、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等情况。时间长了还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜后最好的保护措施是补充失去的睡眠。如果做不到，中午小睡10分钟也很有用。另外，多做户外运动也是熬夜后摆脱萎缩状态的好方法。

6、视力下降。

熬夜伤害人的眼睛并不像熊猫的眼睛出现那么简单。长时间超负荷使用的眼睛会引起眼睛疼痛、干燥等问题，甚至患上眼疾。另外，眼肌疲劳会导致暂时性视力下降。长期熬夜导致的过度劳累也可能导致中心视网膜炎，视力模糊、视觉中心出现黑影、尸体扭曲、变形、缩小、尸色变化等问题，导致视力急剧下降。一般来说，这种眼病多发生在中青年男性身上，但部分女性也会生病，经常通宵突然发病。

熬夜的时候雪很多，最好每小时休息15分钟左右。可以选择遥望远方、做眼保健操等方法。熬夜的时候大脑对氧气的需求量也会增加，所以要使室内通风良好，有湿度，可以随时深呼吸。

女人熬夜后怎么改？

1.睡前或起床，用5至10分钟的脸部(可以使用保湿面膜)补充缺水的皮肤。

2.起床洗脸时寒冷发热交替刺激脸部血液循环。

3.涂抹保养剂的话按摩脸部5分钟。

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶有保身的效果。

5.做简单柔软的体操，活动一下筋骨，精神旺盛。

6.早餐一定要吃饱，但不能吃冷的食物。

女人熬夜吃什么？

1、多喝水，保持水分充足，就能提神

熬夜的时候最需要补充的是水。人体的三分之二是由水组成的，很多人体的基本功能都要依靠这种简单的物质才能顺利进行。因此，说疲劳是最高的脱水信号也不奇怪。一天早上喝一杯水不仅有助于保持身体水分，还能促进新陈代谢。如果认为白水不容易进入嘴里，可以尝试调整符合自己口味的水，或者在果汁中加入橙汁柠檬汁，创造清爽的水。

2、熬夜要多吃的维生素。

总的来说，熬夜者的日常饮食要均衡摄取六大食物，晚餐时要多吃富含维生素B群的食物。绝对必要！维生素B群有很多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类和豆类植物富含叶酸盐，有助于细胞修补、感染和预防贫血。肝脏、鱼类、全谷类、大豆食品、蔬菜瓜果中含有维生素B6或烟酸，可保持皮肤健康，延缓衰老。与记忆力、注意力有关的维生素B12在红肉、牛奶、奶酪中都可以吃。

3.选择全谷类食品有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，会慢慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这种碳水化合物有助于保持情绪稳定，有助于以后的睡眠。红薯和燕麦片等全麦食品中也含有碳水化合物。

4、注意补充维生素a。

加班容易引起视觉疲劳。维生素A是参与视网膜感光调节的重要物质紫红色合成的重要成分，有助于提高眼睛对暗淡光线的适应能力，预防工伤。

5、保证充足的优质蛋白质。

加班后食欲不振，影响营养供应的人很多。因此，每天要确认优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入是否充足。适当摄取牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其产品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和脂肪含量高的食物。