冬瓜

有利尿的功效，可以排出水分，减轻体重。经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止它们变成脂肪。另外冬瓜维生素丰富，热量低。

南瓜

南瓜含有大量蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养成分，具有很高的药用价值，可以预防高血压、骨质疏松症。身体中含有的纤维能抑制人体摄入过多的糖分，促进消化，排出体内不必要的毒素，有助于减肥美容。

红豆

高蛋白低脂肪食物。有解热利尿，有活血消肿的功效，可以促进排便。

萝卜

一杯萝卜只含有19卡路里的热量，是永恒的减肥食品。萝卜富含钾、维生素B6、水分和纤维素。切成颗粒放入沙拉中，不仅有助于补充水分，而且对提高饱腹感、调节食欲也有很大作用。

黑麦

黑麦含有丰富的纤维素，比其他食物提供更多的饱腹感，对抑制食欲和减少卡路里摄入有很大帮助。当然，不仅仅存在于面包上，请加入健康的减肥食谱！

樱桃

樱桃是伟大的低热量减肥零食。樱桃中含有的营养成分能促进解毒，具有强大的抗氧化功能。另外，樱桃还有助于防止自由基的破坏，对长期坚持减肥计划大有帮助。

鲈鱼

为了促进身体的新陈代谢，最重要的是饮食中要包含大量蛋白质。如果你是喜欢鱼的眉间，鲭鱼是很好的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁和其他矿物质。所以，添加到减肥食谱中可以加快减肥计划！

鸡蛋

研究表明，蛋白质具有抑制脂肪的功能，鸡蛋是最好的蛋白质来源。蛋白质中的蛋白质有助于促进脂肪燃烧酶的活性，抑制脂肪储备，从而轻松保持苗条的身材。

葡萄柚

研究结果表明，柚子的化学物质能降低胰岛素水平，有助于减肥。另外，柚子富含维生素、钾和纤维素，对提高饱腹感、加快新陈代谢有很大帮助。

柠檬

含有大量柠檬酸，促进胃液分泌，促进肠蠕动，有利于大便。