1、葡萄柚。

每100克柚子碳水化合物含量为9.5克。这对肥胖人士来说无疑是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食品会使血糖和胰岛素激增，引起肥胖，甚至引发糖尿病和心脏病。普通人一天最好不要超过200克。一天吃一片大叶子就可以了。中医认为，由于柚子性冷，身体虚的人不能多吃。

2、柑橘类。

生素B1每天都要补充。因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是完全排出体外。因此，每天可以吃1 ~ 2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但是不能吃太多。柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易发火。

3、鲜枣

鲜枣与其他水果相比，维生素C、钾、镁等多种营养素含量位居第一。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化。另外，维生素C有助于阻止致癌物质N-硝基化合物的形成，从而减少肿瘤形成的危险。

4、石榴。

红石榴中含有丰富的矿物质和抗氧化成分红石榴多酚和花青素，可以减少体内自由基造成的氧化损伤，有助于美白、延缓衰老。中药具有培养石榴成温、口感甜美、阴生镇的功效，润气和收敛作用明显，我认为最好在咽喉干燥的时候吃。但是同时有收敛作用，便秘的人不适合多吃。