春季养生常识

1、俄狄浦斯

春天的早晨，很多人总是恋恋被子，上班快迟到了，但还是不能马上起床，总想离开被子几分钟。这样做不仅会使你迟到，而且不利于机体的生长。气体要想更好地生长，必须在太阳刚升起的时候起床。所以要想在春天保持健康，早上不要恋床，要记得早起。

2、多晒太阳

春分这个节气已经过去了很长时间，这意味着日照的时间越来越长。这时从家里出来晒太阳有助于身体吸收钙，对身体有好处。

3、选择时运动

春天气温比冬天高，很多人开始陆续运动。运动是好事，但要注意春季锻炼的时候要选择好时间。也就是说，天气晴朗的时候要运动，雾散了或下雨的时候不要运动。

因为在雾中运动的话，身体很容易通过呼吸吸收雾中的灰尘、微生物等对健康不好的物质。而且，如果运动时人体的呼吸量增加，这些不健康的物质很容易积聚在肺部，伤害肺部。多雨的天气不会一下子感觉冷，但时间长了衣服也会潮湿，所以容易感冒。

4、正确地穿衣服

春天气温上升了很多，很多人很容易感到热。但是编辑要记住，工作日穿衣服的话，上衣要厚一些。因为下半身不感冒，一点寒气从下半身渗透到身体里，寒气就会积累起来，影响健康。比如说，腹部冷了，就容易出现腹泻、消化不良等问题。

因此，春季穿衣服要特别注意下半身的保暖，注意上半身穿薄。这样可以减少中暑。或者在里面穿薄一点，然后随时拿外套，天气冷的话可以穿外套，天气热的话马上脱外套就行了。天气一热，就不要换上凉爽的夏装。因为春季气温变化比较大。

春季养生食品推荐

1、竹笋

赵国医学认为，食笋有通血脉、扩张的效果。而且，因为是时令食品，所以适合春天吃。

2、樱桃。

春天吃樱桃会出汗，有益气，也有助于祛风。樱桃吃得这么多是因为它富含性温暖和营养。例如，铁含量比苹果、柑橘等水果多得多，是水果中的第一位。

3、萝卜

春天肠胃不舒服，经常不想吃饭，这时要吃点萝卜。因为富含纤维素，吃的话可以促进胃肠活动，代谢食物，慢慢调节受伤的胃。所以平日煮萝卜汤也无妨。比如和猪牛排骨一起煮，做汤吃。

4、豆芽。

吃豆芽可以干燥解毒，还可以脾脏和肠胃，豆芽的味道很新鲜。当然，平日炒豆芽的时候，最好用大火快速炒。这样可以防止食物中维生素大量流失。除了快炒吃，平日也可以和猪瘦肉一起煮汤吃，味道也很好。