1、玉米。

玉米是杂粮中的保健品，纤维含量高，可以刺激肠蠕动，加快粪便排出，是减少血脂、治疗便秘、美容面部、预防大肠癌的最佳食物。玉米有利尿胁迫作用。胡萝卜维生素A含量高，可促进机体正常生长和繁殖，防止呼吸道感染，保护视力，起到癌症抗癌作用。

2、南瓜

南瓜是健胃消化的高手，含有果胶，可以保护人免受经过胃肠黏膜的食物刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜中含有的成分也有助于消化食物。

3、红薯

红薯有补脾、胃、益气力、宽胃的作用。脾胃虚弱，样子瘦无力，腹泻少。多食容易引起半酸烧心、肠胃膨胀。