多吃稀饭有利于滋补

专家指出，多吃稀饭是夏季饮食生活的重要方法。早饭、晚饭吃粥，午饭喝汤可以解渴，清凉解暑，保养身体。煮粥的时候加荷叶叫莲花粥，味道清澈，粥有点苦，有开胃、消暑、清胃、止渴的效果。煮粥的时候用绿豆或绿豆熬汤，有解暑解渴、解热、生津利尿等效果。

晚睡，早起，午休

入住后白天长，晚上短，人们睡得晚，起得早，睡眠不足的情况很多。另外，忙碌一上午，体力和精力的消耗比较大。因此，中医药在夏季提倡午睡，可以充当加油站，促进身体健康，减少疾病的发生。

一般来说，夏天午饭时间以30分钟到1小时为宜，但时间太长反而感到累。醒来后不要急着起床、马上工作或学习。这时大脑的血液供应不足，可能会发生暂时性的功能障碍，因此会感到头晕，最好再躺10分钟左右起床。

但是夏天午睡也很重要，但并不是对所有人都有益。德国的研究表明，患有低血压疾病的人、血液循环系统有障碍的人，特别是脑血管硬化变窄而头晕的人，不能午睡。

心情平静，自然凉凉

入夏后气温越来越热，人体焦躁易怒，平时有些人不太着急，夏天到了，也会为小事生气。专家认为，高气温加剧了人们的紧张感，是因为心太热。

心脏的生理功能是主血，注意饮食。心脏是重要的血液循环器官，心脏阳气促进血液循环，将营养物质供给全身，维持人体正常的生理功能。人的心理、情绪和身体可以通过神经、内分泌、免疫系统相互联系和影响，因此，夏季心热过于旺盛，不仅情绪容易波动、波动，人体的免疫功能也会下降，稍有不足就会发生各种疾病。特别是老年人很少出现心肌缺血、心律失常和血压升高的情况。

因此，夏天要保持和平的态度，不要禁止欣喜若狂的愤怒和悲伤。夏天稳定心态很重要。努力不发脾气，保持心态平稳，微笑，听音乐、钓鱼、画画、下棋、养花等活动使人心情舒畅，心情安静，即使在炎热的夏天，人体也能感受到舒昌、精神。

不要流汗

《黄帝内经》指出：夏天三月，这叫粉丝秀。天地和和气气，万物华丽。专家解释说，夏天的三个月是从春华到秋实的转变，万物生长的重要时期。中医解释说，一年四季中，夏天是火，火器是心灵相通的，所以夏天要睡懒觉，早点睡觉，重视静养。

夏天身上容易出汗。适当的汗水有助于人体冷却，但要避免汗水滴落。汗出得太多，不要伤了心。韩医认为汗是心脏的液体，利用血汗的动员流汗造成伤害，夏天汗流得太多的话，人体水分会减少，电解质失去的话血会变得黏糊糊的，严重的时候还会出现热、休克、中风、心梗塞等危险情况。

夏天出汗多，需要补充水分，促进体内发热物质从尿、汗中排出，以达到解热解毒的目的，但在感到口渴的时候乱喝水是不可取的，甚至会引起水中毒。平时要多注意补水，出汗多的时候可以适当补充淡盐水，调节心脏。另外，大豆、豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的好来源。