何首乌粥

食材：用20克下水道、3末、大米或50克大米进行研究。

方法：把水牛和大米放在砂锅里煮，粥汤粘得稠，休战就可以吃了。每天早晚各服一次，年服10-20天，休息后半小时后依法复服。能坚持长期服，效果更好。但是不能服用感冒、发烧、腹泻等。

功效：本粥方具有强心、低脂、降血压、补肾益精、黑发等功效，可用于高血压、冠心病、高血脂、失眠、月经不调、腰膝软化等治疗和预防。

莲子百合粥

食材：30克干莲子、20克干百合、100克大米、适量冰糖、几颗枣。

练习：把干莲花洗干净，泡在凉水里准备。晒干的百合、大米、枣分别洗干净。把莲子、枣、大米、干百合放入锅中，加入适量，大火煮开，然后小火煮开，随时搅拌，以免涂抹锅子，快熟了就放冰糖，煮一会儿就可以吃了。

功效：能激活这个死去的阴沉沉的脾脏，稳定心情。

橙汁冬瓜

食材：冬瓜200克、半瓶橙汁、糖、一个甜橙、半个柠檬。

练习：把冬瓜洗干净，去皮，切成1厘米左右厚的条。拿起大碗，倒入橙汁，加入糖，搅拌直到糖融化。把甜橙切成薄片，柠檬切成薄片使用。准备一碗冰开水。往锅里放入水，水开后放入切好的冬瓜条，重新煮后捞出锅，用凉水冲洗，用1中的冰水浸泡。捞出冬瓜条，将水分抽干，浸泡在一中调节的橙汁中，将甜橙片和柠檬片覆盖在冬瓜条上的橙汁上，用保鲜膜冷冻冰箱，放入冬瓜条中，充分吸收橙汁的味道即可。(莎士比亚，橙子，柠檬，柠檬，柠檬，柠檬，柠檬，柠檬，柠檬，柠檬。

功效：这道菜可以清热化痰，止渴，平利尿，祛湿。

山药粥

材料：山药30克，糯米50克。

方法：将上述两种东西放入砂锅中，用文火煮，煮到粥变稠为止即可。早晚各服用一次，可以长期吃。

功效：益气健脾；改善更年期症状。