男人31朵花，女人30豆腐渣，这句话让女人很刺耳，但也能看出女人的衰老速度。女人超过25年后，身体皮肤、卵巢等部位的老化速度会加快。如果不注意保养，很快就会变成老女人。因此，女性应该经常照顾自己，多吃健康食品。

一、益母草

益母草可以消除淤血生信、活血调理镜、利尿浮肿、主治月经不调、痛经、硬闭、胎漏难产、细胞服、产后血眩晕、血腹痛、摔倒损伤、肾水肿、小便不利、尿血、脓疮等。《本草蒙筌》认为，有清除死产、安生态、失血、引起新血的作用。益母草性感冒，特别适合血量大、血色红、怕热的产妇。

拌益母草。

材料：益母草(300克)胡萝卜(50克)木耳(50克)银(50克)

练习：将益母草放入沸腾的锅中加热，去除逆水，切剖面，将胡萝卜片、木耳、银耳放入沸腾的锅中加热，将所有材料放入碗中，适量混合盐、调味品、醋、香油、大蒜即可。

二、葛根

葛根是中国传统中药材之一，葛根中含有丰富的黄酮，可以调节雌激素水平，进入骨质疏松、更年期或更年期的绝经、绝经、潮湿、潮湿、无聊、睡眠质量下降、便秘。

葛根牛排骨汤

材料：葛根100克，猪排250克。

练习：小排洗干净水后，和葛健一起煮，先用旺火换一个小时的文火，用盐调味即可。

三、当归

从我国南北朝开始，当归被认为是补血珍品。它可以补充血液调节、活血止痛药、泽安乳液、生肌体和长寿。对保护女性健康起着非常重要的作用。研究表明，当归可以促进雌激素分泌，减少血管阻力，增加循环血量，营养皮肤。

枣溪元达国

材料：鸡蛋200克桂圆肉50克，枣30克，当归30克，红糖50克。

方法：煮鸡蛋剥皮，取出一个瓦，加入桂圆肉、枣、当归、清水，用慢火煮20分钟。加煮鸡蛋，加红糖煮15分钟左右就可以了。

四、川芎

川具有活血行气、祛风止痛药、小溪干湿湿等功效，是著名的产后养生化汤中的重要中药。

唐朝《日华子本草》有很高的评价，认为所有的风、所有的气、所有的劳损、所有的血、5老牛补充、行气开乳、活血止痛、硬闭、难产、产后堵塞等非常有效。

逍遥粥

材料：10克柴火、10克白牡丹、10克天雄、10克粳稻。

方法：柴禾、百乐、千虫用水煮，在渣中留下汁液，加入情节煮粥，粥加适量冰糖煮一点就可以了。

上面介绍了女性养生的4种食物及相关食谱，女性朋友空闲的时候可以尝试这种养生食品。