第一，睡不着觉，乖乖地跟着肝气走

中医认为，肝脏、主血相当于五神的灵魂。到了晚上，灵魂进入肝脏，人们进入了正常的睡眠。如果因压力或进食障碍等原因肝过于旺盛，就会心神不宁，魂不守舍，睡不着觉。因此失眠的人白天大脑空白，晚上却想了很多，翻来覆去睡不着觉。

这时要做的是软化肝气。如果想调节肝气，就要注意改变不好的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒等刺激性饮料，睡觉前不要吸烟。另一方面，要注意保持内心的平静，学会发脾气，不要大发脾气。另外，白天可以用菊花、脉动、夏天干草茶喝，长期喝的话有清肝、养阴生镇的作用。

第二，睡不着觉，控制脾胃

有的人晚上总是睡不着觉，一晚上要醒几次，醒来后再睡也比较困难。这种情况大部分与脾胃功能有关。中医认为，脾酒是气血生化的根源，脾胃功能虚弱，气血不足，身心就会衰竭，睡不着觉。

晚上吃得太多或食物过热、太冷、太咸会引起腹部膨胀和胃痛。这样，人们翻身睡觉的时候就能醒过来。因此，为了不伤心，一方面不要想得太多，要踏实睡觉，一方面不要想得太多，不要伤心和脾脏。另一方面要注意饮食，晚上要多吃容易消化、不刺激的食物。

中医穴位有助于睡眠

通过外面奇怪的洞：

[位置]风和风连接的重点。

[解剖学]在胸锁乳突肌和头部钳上；有枕套、静脉、耳大神经、枕套神经。

失眠，头痛，头晕，心悸，疯狂。

[针灸操作]直刺0.5~1英寸。艾灸3-5张或直接艾灸5-10分钟。

【临床运用】现代常用于治疗神经衰弱、歇斯底里、精神病等。神门、三银娇出席失眠；私信枪、风枝、太阳主治医生伴有头痛、头晕。

促进睡眠的食物：

代表性饮食：大枣米粥

色氨酸在人体内代谢，产生5羟色胺，这能抑制中枢神经的兴奋度，产生一定程度的困倦感。另一方面，血清素可以在人体进一步转化为褪黑素，褪黑素被证实有正确的镇静和诱发睡眠的作用。因此，含有色氨酸的食物有助于平衡激素，调节人体情绪，提高睡眠质量。

小米是所有谷物中色氨酸最丰富的，晚餐主食中添加小米可能是个好主意。此外，瓜子、竹蓐、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜的色氨酸含量也很高。

红枣米粥法

原料：红枣50克，小米100克，水500毫升，冰糖适量。

练习：

1、准备材料：机张、红枣、红糖、坚果。坚果可以放入或切碎。

2.小米洗净后放入汤锅，在清水中浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎准备。

3.拿出汤锅，注入适量清水，煮沸后放入小米，转动小火慢慢煮，放入红枣，搅拌均匀后继续煮，直到小米粒开花为止。在枣肉变软之前，加入红糖、花生，搅拌均匀，再煮几分钟就可以灭火了。