气温升高，很多朋友都感到热。尤其是南方的朋友们换上短袖短裤，但随之而来的问题也不少。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)有些朋友天气变热了，睡眠质量也变差了，这到底是为什么呢？夏天我们又该怎么调节失眠问题？现在一起了解一下吧。

夏天睡不好是为什么？

夏天容易失眠的朋友很多，中医认为夏天失眠的原因有三个，一是身心不相交，二是血液不足，三是胃不和。今天我们将从这三个方面谈谈他们夏天失眠的原因。

1、心脏和肾脏不相交

据中医说，一个人的胸部发炎，肾脏下降，容易产生身心分离，这可能会导致晚上睡不着觉的问题。

2、血液不足。

一个人血气不足会对人体产生影响，中医认为，血液不足会妨碍气血运行，大脑缺血的情况下会引起烦躁和失眠。

3、胃不和

大家应该都听过这句话，如果和上面有不和，就会坐立不安。这句老话的意思是晚上不能吃得太饱。否则，就意味着胃可以继续工作的状态下睡觉。

以上是专家们认为夏季会引起失眠的三个原因。那么，夏天失眠该如何调节呢？小编这个会给大家整理一些控制失眠的妙计。

1、穴位按摩可以调节失眠

众所周知，按摩正确的血液、部位可以对人体有帮助，经常失眠的朋友在睡觉前可以多按摩新文化血、大凌血、内关血，他们可以起到安神和睡眠的作用。另外，睡前泡脚或喝一杯蜂蜜水，可以起到安抚心情、睡觉的作用。

2、调整减肥规则。

如上所述，晚上吃得太饱会失眠。如果你是不规则和失眠的人，最好从今天开始控制饮食。晚上不能少吃能产生气体的食物，也不能吃太油太辣的食物。中医推荐百合、金合欢皮、珍珠母等能起到安眠效果的中药。

3、睡眠环境也很重要。

环境会无形中影响人们的状态。如果你的卧室充满了工作和玩耍的气息，你肯定会受到这些东西的影响。专家建议将可能影响睡眠的电器、家具等从卧室移走，给卧室通风或喷洒清新剂。

是关于夏季失眠的资料。如果最近发生失眠，最好按照文章中的说明改善睡眠质量。(99健康网(www.99.com.cn)全文，必要时请列出出处)