美丽，是女性最关心的问题。很多女性认为美丽取决于化妆品，但事实并非如此。其实女性的健康和美丽不是外在的化妆品，而是可以吃的。女性很好地控制身体，知道如何在平时的生活中与食物元素搭配，这就是最好的天然美容方法。

说到元素，其实不同年龄段女性缺乏的元素是不同的。那么不同年龄段的女性应该如何补充元素呢？一起了解一下吧。

15 -25岁的女性

这个年龄段的女性应该多吃含有维生素和蛋白质的食物。因为这些食物可以平衡韭菜、豆芽、豆类、瘦肉、白菜等人体多种营养素。体质弱的女性平时可以适当吃当归、枸杞、熟记等。

25至30岁的女性

这个年龄段的女性平时要多吃富含维生素C和B族维生素的食物，这种食物有助于女性防止衰老，如西红柿、红薯、胡萝卜、金针菇等新鲜蔬菜或水果。但是不要喝酒或抽烟。因为嘴角和眼睛周围的皱纹可能会过早出现。

30 ~ 50多岁的女性

这个年龄段的女性平时要多吃鱼和瘦肉等动物蛋白食物。因为这有助于补充皮脂分泌，滋润皮肤，减少皱纹的形成。还要注意的是，这个年龄段要增加蔬菜和水果的摄入量。

50岁以上的女性

50岁以上这个年龄段的女性对铁和钙的需求很大，所以平时要多吃西红柿、柑橘、牛奶、鸡蛋等。当然，这个时候女性也要注意不要出现路基，为了不出现路基，平时要多吃大豆、核桃、脂肪、竹笋等。

最后编辑提醒我，在成为美丽女性的同时，要成为健康女性。不同年龄段的女性需求不同，女性朋友平时要注意饮食中要摄入有美容功效的食物。

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