卵子。这是怀孕过程中不可缺少的一部分。女性要想快速怀孕，就必须有健康的卵子。如果没有健康的卵子，怀孕也很有可能引起流产。因此，孕妇通常要多补充卵子，多吃能滋养卵子的食物，这样才能更快、更成功地怀孕。

备孕期间，女性吃什么可以补充卵子？

1、韭菜。

韭菜中含有丰富的膳食纤维，吃韭菜有助于排出体内毒素。对女性也能增加排卵作用。备孕女性可以吃炒韭菜，但最好不要吃烧烤的韭菜。否则我会生气。

2、猪瘦肉。

很多女性为了保持身材，通常很少吃肉，但这样做会对自己和胎儿造成一定的损害。一般要多吃猪瘦肉。因为吃猪瘦肉能促进卵泡发育，有助于女性怀孕。

3、鱼

多吃鱼肉有助于促进卵泡发育，有助于女性提高卵子质量。女性要想让卵子保持健康，通常要多吃鱼肉。而且，鱼含有丰富的蛋白质，可以为女性提供充足的营养。

4、大枣

吃枣可以起到补充气血的作用，多吃枣可以促进卵子发育，有助于女性排卵，有利于怀孕。

5、黑豆

黑豆中含有大量植物雌激素，女性排卵离不开雌激素的供应，体内雌激素不足会影响排卵。多吃黑豆有助于女性补充雌激素，调节身体激素平衡。

如何控制女性卵子的质量？如何促进卵子的健康？

1、减肥调理。

女性在饮食方面要多补充优质蛋白质，才能促进卵子生成，可以多吃水煮鱼、豆浆、黑豆等。这些食物都可以防止卵巢早衰，调节内分泌，使卵泡更好地发育。

2、避开大家的人流

如果没有计划怀孕，就要做好避孕措施。因为经常做人流会直接影响卵子的质量。因为每次做流产手术，体内的激素水平都会突然下降，影响卵子生活的环境，降低质量和活力。为了提高卵子质量，应该避免堕胎。人工流产后，也要为身体提供充足的营养，多休息。

3、改变不好的生活习惯

女性饮食不规律，经常熬夜，抽烟喝酒会影响精子质量，所以必须改变这种不良生活习惯。戒烟戒酒，不能熬夜，要有健康的食物，不要吃垃圾食品，不能暴饮暴食，不能盲目减肥。

4、月经期间不能有性生活。

月经期间性生活，身体会产生精子抗体，降低女性卵子的活力。生理性生活不卫生的话，女性容易患上妇产科疾病，影响输卵管的功能，所以月经期间一定要避免访日。

5、缓解压力

女性长期受到精神紧张和压力，会导致内分泌紊乱，从而改变女性体内的雌激素。要保证卵子的质量，就要学会平衡女性体内雌激素，调节压力。和平的心态要面对一切。

6、要控制体重

体内脂肪过多会引起内分泌或多囊卵巢综合征，影响卵子生活的环境，如果想要优质男人，就要控制体重，不能通过减肥减肥减肥。每天要做40分钟有氧运动来锻炼身体。

温暖的提示

女朋友要控制好自己的饮食，远离辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，保持乐观心态，不能熬夜，每天要有充足的睡眠，不要承受太大的心理压力。

备孕期间不能吃什么

1、辛辣食物

在饮食方面，有些人偏爱清淡的食物，有些人倾向于口味。专家提醒母亲，孕妇准备期间尽量少吃辛辣食物会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等正常人的消化功能障碍。

怀孕后，女性随着胎儿一天天长大，对孕妇正常的消化功能和排便有影响。如果此时保持吃辛辣食物的习惯，将严重影响孕妇胎儿营养的供应，甚至会加重分娩的困难。因此，在怀孕3个月前，不管是准妈妈还是准爸爸，都要停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品。

在准备怀孕期间，准妈妈要特别注意不要吃糖分高的食物，以免引起糖代谢障碍或成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，可能会出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会损害孕妇本人的健康，还会严重影响体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还会导致早产、流产和事态。

3、腌制食品。

腌制食品中都含有大量亚硝酸盐、苯并芘等，对身体非常不利。尤其是过敏体质的孕妇，为了避免对胎儿造成不可挽回的影响，对这种食物要更加避免。另外，研究结果表明，怀孕期间吃腌渍食品会导致流产、早产等，甚至会导致胎儿畸形。