白萝卜：

白萝卜含有维生素C和消化酶，含有各种酶，有助于消化，强健脾脏的功效。被称为自然消化剂的白萝卜有利尿作用，对暴饮暴食、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状有很好的疗效，应该经常吃。

坚果：

坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，可提高肠道中的双歧杆菌含量，并与植物纤维素一起刺激肠蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用。

白菜心：

烹饪是大众食品。具有性美、口感好、解毒清热、通利肠胃功能，口渴、大便不畅、小便少的人可以经常吃白菜。白菜中含有大量纤维，含有大量维生素A、B、C，特别是维生素C，白菜中的纤维素能促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心脏不会损害白菜的营养，便秘有效。白菜里每吃半斤，最好边吃白菜边喝水。马上就能出来。

蜂蜜：

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酶。酶有助于人体消化、吸收和新陈代谢。便秘的话，请给我一杯蜂蜜水。让屎畅通吧！蜂蜜的通便功效可以说是历史悠久。古代中医指出蜂蜜的效用。烦躁，通便秘，缓解虚热，治心，治税色和百药，消除重病。

开水：

简单易行的变通方法，每天早上起床喝几杯开水。能很好地变通。多喝开水。不仅能保证人体的需求，还能起到利尿、排毒和清除体内废物的作用。

柑橘类：

柑橘含有丰富的纤维素和多种营养素，可以促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量的食用有一定的功效。