很多人每天早上起床的第一件事不是刷牙或洗脸，而是排便。因为可以预防便秘的出现。而且这是个很好的习惯。因为定期排便可以预防便秘的发生。日常生活中预防便秘的方法不仅仅是早上排便，还有很多其他方法。那么，你知道每天预防便秘的方法是什么吗？

每天预防便秘的方法

少吃干热的食物

一般来说，阳气比较旺盛的人身体比较强壮，但这一类人容易出现耐热。这类人经常吃发热或干燥的东西，耐热会更容易形成，所以容易便秘，为了预防便秘，应该少吃干燥和热的食物。

减少压力

压力可以说是很多疾病的源泉。如果我们经常处于压力大的环境中，内分泌功能就会失衡。这不仅会导致痘痘，还会导致便秘的出现，所以预防便秘的一种方法是不要累积压力，要学会及时缓解压力。

多喝水

要预防便秘的发生，主要方法是多喝水。因为经常便秘的患者基本不喝水，所以会出现这种情况。如果我们体内水分太少，残渣就会在肠道内积累，导致肠道蠕动速度减慢，最终便秘慢慢形成。这时我们喝水可以滋润肠道，更快地将这些残渣排出体外。

多吃含有膳食纤维的食物

我们都知道膳食纤维有促进胃肠蠕动的作用。平时摄入富含膳食纤维的食物，可促进肠胃蠕动，防止残留留在体内，通过便秘直接排出体外。不会发生便秘。

积极锻炼身体

运动可以有效预防便秘的出现。因为运动时身体都可以运动，提高肠胃的活动能力，还可以锻炼肛门根，提高排便能力，达到预防便秘的目的。

及时治疗相关疾病

许多疾病的出现会引起便秘，常见的有子宫肌瘤、结肠肿瘤、结肠狭窄、结肠炎等。因此，为了预防便秘，必须及时治疗这些疾病，从根本上预防。

有6种预防便秘的方法，希望对你有帮助。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。