1、秋季梨霜润肺痰

关键词：一点痰

唉！秋天的梨霜！秋天的梨霜！胖的人吃了会瘦，瘦的人吃了会胖，考的人肯定能考上，不想考上的人吃了永远考不上。解放前，秋梨药膏在南方很多地方都这样叫。秋梨被誉为白果的品种，具有肺清谈、降火、清热、镇静心情、降低血压、消炎、消除疼痛的作用。

小口：买两瓶秋梨奶油。这种秋梨软膏有药材，但没有药味，梨香甜润，肺止咳。

强有力的食补：把梨切成小块，和蜂蜜混合在一起吃，香甜可口。

2，100合理的胃脾

关键词：轻微干咳

中医认为百合味甜，有点苦，脾气有点冷。立心，肺易经，青宝品。具有养阴润肺、清心、解尿、止咳、养胃的功效。

小口：糯米百合甜杏粥。100克糯米、30克百合和20克甜杏仁洗净后煮成粥。

强力食补：用百合炒蔬菜，百合和蔬菜的清香能增进食欲。

3、莲子长寿

关键词：心神不安

莲子的寿命很长，历代很多本草作品都认为莲子可以长寿。《神农本草经》热连饭成为商品，可以转让1000人。莲子的作用是肾、健脾、良心、安神、抗衰老。搭配莲子、山药、糯米、陈昌美、糖等蒸年糕。每天吃东西可以长寿。

去小吃店买莲子糕、莲蓉三明治糕、莲蓉月饼、鲜奶椰子莲子蛋糕吃。

强力食补：用莲子蒸馒头，用可爱的馒头芯吃。

4、银耳面部暗部改善

关键词：脸色阴沉

银每100克干品含有蛋白质5 ~ 6克、脂肪0.6克~ 3.1克、碳水化合物79克、粗纤维2.6克、钙380毫克、磷250毫克、铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶体等人体必需的营养素。肺可以止咳，生津可以养阴阳，消除肌肉疲劳，健脑仿衰作用。

小口：先把银耳放入砂锅中煮到稠脆为止，然后把西红柿洗干净，剥皮捣碎，再放入银耳蒸笼中煮，加入冰糖适量调味。

强有力的食补：银耳和黑木耳一起蘸芥末酱油吃，味道很鲜明。

5、山药可以清心养心。

关键词：筋骨痛

山药也属于中药。能使头脑清醒，补气，帮助五脏，强健筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养素。因此，吃山药可以摄取大量粘液蛋白质，预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

小君口：把山药捣碎成粉末，放入锅里蒸熟，好好煮糖，把山药和糯米粉一起做成汤圆吃。

强有力的食补：拔下山药，然后冷却，放进冰箱里，用糖吃。

6、芝麻可以润肠通便

关键词：大便干燥

芝麻可以润肠通便，保持大便不干燥。此外，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保持血糖的稳定，提高骨密度，使关节灵活，美化皮肤。

零食：面条茶是北京的茶点。趁棒状面条粥的热气袅袅上升，放入碗中，在表面撒上厚厚的芝麻，轻轻撒上香油和盐做成的芝麻酱即可。

强有力的食补：做键盘面的时候，多放一种调料：芝麻或去买芝麻糖。

7、西洋参抗疲劳

关键词：身体虚弱

西洋参也被称为花旗参。他所含的皂苷具有明显的抗疲劳、抗利尿和抗氧能力。特别是出现阴虚、口渴、无力的情况，在粥或炖菜中加入西洋参，不仅能镇静，还能温和地保养。

小君口：市场上有用蜂蜜做的西洋参的小食品，用蜂蜜包西洋参吃的话很脆很好吃。

强有力的食补：吃火锅的时候，把西洋参放在里面，可以有效地补充。

8、蜂蜜滋养全身

关键词：皮肤穆华

营养专家认为蜂蜜是集所有营养于一体的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，可以在中药中调和百药。也就是说，可以把营养带到我们身体的各个部位。蜂蜜吃多了，不仅能长出皮肤，还能长出内脏。

小君入：蜂胶糖是近年来非常流行的两岸小食品，买吃也无妨。

强大的食补：在所有使用糖的地方用蜂蜜增加甜味。

9、苹果降低血液中胆固醇的水平

关键词：体态臃肿

西方有句老话：An apple a day，keep doctors away。(一天一个苹果，一辈子不看医生。)苹果中的果胶、纤维素、半纤维素还具有吸附胆固醇，与粪便一起排出体外的功能，可以减少血液中的胆固醇含量，适合脸颊发胖的秋季食用。

小口：有些烤肉店专门做烤苹果串、干苹果干，吃起来味道不怎么样。

强有力的食补：苹果、山药去皮，切碎，加入搅拌机，搅拌汁液，然后用蜂蜜调味。

乌龙茶口干舌燥。

关键词：口干舌燥

喝一杯发酵适当、不冷、脾气平的乌龙茶，可以有效地去除夏天身体里堆积的余热，恢复津液，使口腔有光泽，全身有滋养感。另外，统帅利尿也可以，对消除酷暑湿气也有效果。

小君入：与乌龙茶一起适当加入蜂蜜，水润、生津的作用更加明显。