大蒜和洋葱

大蒜和洋葱能使人精神清爽，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，经常吃大蒜和洋葱可以促进人体的呼吸。

生姜

生姜能增强人体的免疫系统，对咳嗽、解热、缓解疼痛、抑制疾病也很有效。姜是一种能杀菌和抗真菌的好抗毒物质，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海泰富含可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受辐射。

秋梨是一种很好的秋季水果，对止咳干燥有很好的功效。

甘蔗

甘蔗有滋补热量的作用，营养成分丰富。作为清凉的补充剂，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高烧口渴等疾病有一定的疗效。过度劳累、饥饿和头晕的人只吃两个甘蔗就能提神。但是，对于因肚子、甘蔗性感冒而患有脾胃虚寒和胃腹痛症的人，不要吃。另外，适合秋冬吃的水果包括苹果、香蕉、橘子、山楂等。

秋季养生保健必须遵循羊水原则。其中，饮食保健应以润调益期为中心，以干费、插值、清肺为主要内容，以清润减酸为大法，冷冷配。介绍秋粮养生的几种方法。

茶养生法

茶疗法简单，养生和治病都可以治愈，近年来不断发现茶的营养成分和药理作用，其保健功能和疾病防治效果得到了确认。秋天，如果能根据自己的体质选择合适的治疗者，将有助于增进健康，增强体质。

水果养生法

秋天的气候干燥，经常让人感到鼻子，吞咽干燥不舒服。这时，如果生津能解渴，润润嗓子，吃干燥的水果，就会感到清爽。

这个季节有保健性质的水果，所以要数梨和甘蔗。中医认为，梨的生津止渴、止咳、化痰、清热、养血生肌、润肺干燥等功能最适合冬季发热和耐热的患者。特别适合废热咳嗽、小儿风热、咽喉痛、大便干燥症。梨还具有降低血压、降温和镇静的作用。