，预防流感，预防强灸。

说起感冒，很多人都有谈论好色变化的感觉，但感冒很少去拜访住在广西川市的百岁老人杨惠芳。因为对于长寿养生，杨奶奶有自己独特的方法。

每年春天，杨奶奶都会在自己的地里种两垄生姜。事实上，杨奶奶种了这么多生姜，既不吃也不卖。冬天用生姜做了生姜灸。这是因为她50岁的时候冬天感冒发烧，打针吃药没有效果，高烧不退，咳嗽不止。后来去看中医，医生帮她做生姜灸，连续两天后病情减轻了。回家后，杨奶奶自己也学会了做生姜灸。做了很多年，没想到竟然收到了意想不到的养生效果。每年冬天，其他老人都是医院的常客，杨奶奶在流感面前说不敢。

梁奶奶说做隔姜灸很简单。把生姜切成块，放在太阳穴或人糖血等地方。点燃拇指长的艾草段后放在生姜上，血液隔着生姜灸，生姜热了就拿走，再换生姜做。每天做一次，人心情舒畅，流感看着我隔姜灸，它掉头就走。原来这是杨奶奶对抗流感的秘诀。

开胃吃橘子皮。

南方水果四季不断，冬天也是各种柑橘橙子上市的旺季。平时我们吃橘子都要剥皮才能进到嘴里。杨奶奶不一样。没想到她的吃法。就是生吃橘子皮，把橘子皮撕成小片，在嘴里慢慢咀嚼。

杨奶奶说：橘子皮有很多好处。不能吃饭，肚子感觉胀大，咀嚼这橘子皮有助于增进食欲。它又苦又辣，但能开胃，防止晕车，治咳嗽，消除冰箱里的异味。平时喜欢晒干，放进口袋里，每天嚼一点儿零食，提高口味。

不停地吹喇叭。

杨奶奶已经一百岁了，但她爬上三楼，呼吸不畅，腿不软。这也取决于她另一种保健方法：吹喇叭。

杨奶奶说吹喇叭可以练习肺活量。不是吹牛，年轻人和我一起上三楼，年轻人可能脸红，但我表情自由。杨奶奶去公园散步了一年，偶然看到吹喇叭的人，很好奇，站在旁边看了十分钟，只看到吹喇叭的那张脸不红，不呼吸。杨奶奶回家后也买了一只喇叭。

每天早上杨奶奶带着小号去公园兜风散步。后来去医院检查的时候，医生说肺活量很好，就像年轻人一样，让我用某种方法管理。杨奶奶现在才想起，原来是吹喇叭的角色。

每个人都憧憬自己能长寿，一直在寻找这个长寿的方法。确实，方法取决于你能不能做到。世界上有三种好的长寿药。我们健康长寿，病就少了，最后更重要的是，它们都是免费的。

水是长寿的第一要素

最好的治疗方法是喝水

俗话说，人是水做的，水能拯救生命，是长寿的第一要素。身体缺水会引起很多疾病。随着年龄的增长，身体的水分会减少。我们要做的是及时补充水分。尤其是中老年人，身体不足，经常发生间接心境。

因此，任何年龄段的人都要养成勤喝水的好习惯，适量摄入果汁、各种汤，增加体内水分的摄入。

睡觉是天下第一大宝贝

每天睡得好，病不来找你。

药补比食补好，食补比睡觉好。可以看出睡眠对人们很重要，睡眠可以说是最简单有效的养生方法。

高质量的睡眠能消除疲劳，让身体多功能机体休息，促进身体组织的生长发育，增强免疫功能，对养生至关重要。

走路是最好的运动

也是最好的长寿药

步行被公认为世界卫生组织世界上最好的运动，很多专家极力推荐，现在成为世界上最流行的保健运动。

散步是世界上最好的运动之一，简单有效，强身效果好。不管男女老少，这项运动随时都可以进行。

现在你知道长寿的秘诀了吧。多喝水，多运动，保证高质量的睡眠是免费的。请快点行动。请坚持做。我相信每个人都能健康长寿。活100年！