补血中常见的有效食物：

黑豆：

我国古代认为吃大豆有益，特别是黑豆，生血、乌发、黑豆的食用方法遵循各自的方便，产后用黑豆煮黑骨鸡比较好。

头发料理：

发色像黑发，质地粗滑，含有铁，可以补血，经常吃的话可以变黑，女性分娩后也可以用头发做饭熬汤补血。

菠菜：

也称为菠菜菱形，是著名的补血食品，含有铁的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以说是补血蔬菜中重要的食物，其他含铁的食物是葡萄干、李子干、杏干、桃子干得最多的。

金针菜：

金针菜含铁最多，比熟悉的菠菜高出20倍，铁含量丰富，有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养素和利尿及健胃作用。

龙安六：

龙眼肉是桂原肉、福肉，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。这是民间熟知的补血食品。因为含铁丰富，含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，可以治疗健忘症、心悸、神经衰弱失眠。产后女性吃龙安汤、龙安桥、龙安酒等也很好

咸萝卜干：

萝卜干原是有益蔬菜中含有的维生素B，非常丰富，铁含量高是第一级养生产品。常年咸爽，但吃起来特别有一种风味，营养也多，铁含量超过了除金针菜以外的所有食物。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，铁，铁，铁，铁，铁，铁。

简单有效的补血饮食

猪肝粥：

取150克猪肝洗净，切成小块，在100克洗净的大米中加入适量清水，加入葱、姜、盐等调味品煮粥。

菠菜粥：

撒100-150克新鲜菠菜，洗干净后用手撕，加入100克Japonica大米、砂锅，加入800毫升，煮到米烂汤稠为止，就可以吃了。

鸡汤粥：

一只母鸡，除毛，单面清洗，加入适量清水煮汤准备。加入100克原汁鸡汤、100克洗衣粉大米和适量清水煮粥，大火沸腾，小火炖稠即可。

花生牛肉筋粥：

80克牛蹄筋，洗净后切成小块，与80克花生和100克洗净的糯米一起放入砂锅中，加入清水煮适量粥，煮至蹄子熟透，大米稠为止。

阿胶粥：

糯米洗干净后放入锅中煮熟的适量，融化后放点红糖就可以吃了。