，目前天气比较冷，眼睛也不动，对身体的要求比较高，一不小心就会生病。特别是有高血压、高脂血症的患者，此时要更好地照顾身体，避免情绪波动，避免血压和血脂升高。怎样才能很好地降低自己的血压，或者用什么健康的方法缓解这种病，这里介绍一些比较有效的方法，希望对大家有帮助。

高血压的副作用是什么？

高血压是比较常见的慢性病，也容易发病，食物和情绪都会引起血压上升，患者晕倒、心脏病等比较严重的疾病，因此患有高血压的患者最好不要掉以轻心。

如何有效缓解高血压？

1、减肥调理。

高血压不一定要吃药才能缓解。有些食物也能起到缓解的作用，对身体几乎没有什么伤害。因为比较常见的蔬菜、紫菜、芹菜都有比较常见的降血压食物、香蕉等。含有镁等微量元素，对保护血管室友有很大作用，有扩张血管的效果，很好地下降

2、草药调理。

除了比较常见的降血压药外，很多中药也有降血压的效果，比较常见，可以作为食物摄入的也比较常见。比较常见的有荷叶、山楂和莲心。如果大家想有效地降低血压，可以用这种食物浸泡水。能很有效地降低血压，基本上没有副作用

3、运动

对于高血压患者来说，运动还是比较讲究的，最好不要剧烈运动，但适量运动仍然可以有效降低血压，如果能用适当的呼吸方式降低血压，有助于降低血压。患者平时可以使用腹部呼吸的方式，起到松弛全身血管和肌肉的作用，从而有效地降低血压。

4、按摩放松。

如果想在短时间内降低血压，可以进行中医按摩、针灸等。当然，如果有条件的患者能长时间按摩，坚持很久有助于降低血压。最好能在专科医生的指导下进行，就像比较常见的降低血压的血路是龙泉穴、太冲穴一样。最好不要自己盲目治疗，以免影响自己的身体

5、不要熬夜

对年龄大的人来说，睡眠很重要。如果想要比较稳定的血压，最好保持良好的睡眠。睡不好的话，适当使用药枕头，使用中药可以起到一定的面部作用，睡得好的话血压也会稳定。不吃降低血压的药也不会对身体造成太大伤害。

他们是比较常见的比较温和的方法来缓解血压的方式，但会因人而异，根据自己的情况以不同的方式配合，才能尽快降低血压。当然，患者也建议，只有随时调整自己的治疗方案，才能更好地缓解自己的情况。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。