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一、司机族如何养胃？

坐车代步的白领平日总是处于紧张的环境中。身体劳累，上下班路上堵车，会产生焦虑情绪。分泌的胃液酸性更强，我们的胃不融化的原因是粘膜的保护。但是，在受到压力的时候，粘膜的保护作用减弱，会发生胃溃疡等疾病。

对策：要有健康的胃，不能没有适当的运动和快乐的心。因此，驾车者每天要抽出30分钟左右的时间进行运动。推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

第二，电视一族如何养胃？

看电视的时候吃零食不能集中精力吃饭，所以在不知不觉中容易吃过量的食物会导致胃过度扩张，破坏胃酸分泌的正常节奏，久而久之会引起胃病。平时有胃病的人要更加小心。尽量不要吃零食。否则，胃会蠕动，促进胃酸分泌，加重溃疡。

对策：看电视的时候，如果想吃零食，可以选择水果、酸奶等有助于消化的食物。水果中含有丰富的维生素c，可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

此外，杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果食品富含维生素B群，有助于强健大脑、提高记忆力，最好少吃白穿孔作用过多的白领。

第三，空腹族如何养胃？

现代人生活忙，很多女人想多睡觉或赶着上班而忽略早餐，很多女人认为少吃一顿饭就能减肥。事实上，没有吃早饭，一夜空空的胃受到胃酸刺激，刺激粘膜，胃里没有要中和的食物，随着时间的推移，容易得胃病。

早晨空腹时胆汁中的胆固醇也会沉积，形成胆结石。不吃早饭不仅不能起到减肥效果，还容易发胖。不吃早饭的话，中、晚饭摄入太多能量，得不到足够的消费，很容易发胖。

上班族不吃早饭，胃空荡荡，肚子收缩，饥饿(虽然不感到饿，但实际上胃是空的)会引起胃不良的刺激疾病(疲劳、衰老、头痛、胆结石、胃溃疡等)

对策：树立一定要吃早餐的观念，确定适合养胃的早餐。早餐要易于消化，防止刺激，营养多。例如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。有酸奶、鲜奶、燕麦片、面条等。建议时间：约20分钟。(最好不要吃煎鸡蛋)

四、减肥家庭如何培养肠胃。

拥有恶魔的身材是很多年轻女性的梦想。但是盲目减肥，不仅不能得到美丽的脸，减肥引起的胃肠功能障碍还会进一步损害身体健康。

如果出现厌食症状，就会出现呕吐、便秘、甚至绝经症状。胃里也没有可以消化的食物。胃酸的强烈刺激甚至诱发慢性胃炎和溃疡。

对策：水果和蔬菜中富含人体所需的维生素和纤维素，对美丽的皮肤和减肥有很大帮助，但吃起来也很讲究。

空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂和香蕉。患有胃溃疡和便秘的人不能吃杨梅、梅子、李子等酸性水果。肠胃不好的人最好不要吃圣杯、柚子和香蕉。患有慢性胃病的朋友要小心吃柿子、葡萄等含有单宁的水果。

五、辣人如何养胃。

吃适量的辣椒对身体有一定的好处。但是不要空腹吃辛辣食物。辣椒中含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌作用。少量吃辣椒可以强健胃，帮助消化，预防胆结石，特别有减肥的效果。

但是，吃太多辛辣食物，甚至有胃肠疾病的人要注意。吃太多辛辣食物也会刺激胃黏膜，容易得充血、水肿、胃炎和肠炎。

对策：吃辛辣食物时多喝开水和绿茶，可以消火，减少油腻。多喝菊花茶、蜂蜜绿茶、白开水，或好好搭配蔬菜、水果等纤维食物，就能起到火灾排毒的效果。

六、加班族如何培养肠胃。

白领们经常要加班，别人吃饭的时候工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多和溃疡。

肠胃也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀和疼痛。加班、熬夜急于填饱肚子，睡前把很多食物存放在胃里，容易引起肥胖和消化不良。

对策：生活要有规律，可以在办公室准备零食(如饼干等)，吃饭时不能吃，不要让胃空着，下班后可以多吃一点。