养生，女性相对比男性更受重视。冬季适合养护的季节，女性的养生更受关注。那么，食补对女性健康有什么影响呢？有助于女性健康的食物有哪些？让我查一下。

冬天实际上是女性养生的最佳季节。中医认为，冬季补充与阴阳平衡调整、经络疏通、气血协调有着密切的关系。寒冷的季节最好做植保。这进一步说明了改善营养状况、增强机体免疫功能等药物无法替代的效果。事实上，合理的饮食非常重要，要根据每个人的身高、体重和工作强度来量化和个性化饮食。这是食物的软科学。体重决定是量化的。多吃少吃，个性化是强调均衡饮食。食物的多样性才是健康的源泉。

有利于女性健康的五种食物：

酸奶，润肠钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙，可以预防骨质疏松症。酸奶作为零食，有抑制食欲的功效。每周可以喝35次酸奶。

豆类，天然激素

豆类大豆异黄酮有助于调节女性荷尔蒙，减少女性更年期症状。吃大豆还会降低乳腺癌发生的概率。每天至少补充25克豆类蛋白质，大约是每天两杯半豆浆的量。

燕麦，安申通

燕麦中丰富的镁对稳定情绪和女性常见的痛经也有治疗效果。每天早上一杯燕麦粥。

红肉，假肢高手

女性每天比男性多损失0.56毫克铁。但是除了肉类(包括动物肝脏和血液制品)以外，其他食品中的铁很难吸收。成年女性每天至少吃两到两块肉。

西红柿抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，而且有助于对抗乳腺癌。此外，除西红柿外，富含维生素C的水果对女性尤为重要，可以减缓女性的老化速度，预防妇产科方面的炎症。每天摄入4 ~ 2左右的水果最好是富含维生素C的水果。

小编提醒大家，这些食物都是我们平时常吃的食物，对女朋友很健康，大家平时可以适当吃。