海藻：

据多吃海带保护乳房的外国专家调查显示，海带不仅对女性有美容、美容、减肥等健康作用，还能辅助乳腺增生。

海洋蔬菜具有低热量低脂肪，部分海藻具有低脂肪的作用。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，可以大大降低血清胆固醇。海藻还含有许多具有降压、降脂、降血糖、抗癌等作用的独特活性物质。

玉米：

玉米浑身是宝。玉米是很多人最喜欢的蔬菜。事实上，玉米淀粉多，热量比一般蔬菜高，所以营养学上玉米被归类为主食。

钙、磷、镁、铁、硒等丰富，维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等也富含纤维。经常吃玉米油可以降低血胆固醇，软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎、糖尿病等有辅助治疗作用。

红薯：

地瓜热乎乎的，还做皮肤护理。红薯又叫红薯、红薯，是属于旋花和块茎植物的非常普遍的食品。红薯原产于美洲，随后传到吕宋，在明万年间传到了闽光。

降低血液胆固醇，维持血液酸碱平衡，延缓衰老，预防癌症的抗癌作用很强。红薯含有丰富的膳食纤维和胶体等容积性排便物质，可以说是肠道清洁工。

燕麦：

由于燕麦健康股的分选-饮食西化及精细化的影响，最近国内肥胖人口急剧增加。肥胖容易引起糖尿病、高血脂、高尿酸、高血压等许多慢性疾病。大多数慢性疾病除了药物治疗及规律运动外，良好的饮食习惯控制是保持病情稳定的重要措施。

有降低胆固醇、降低血脂的作用。燕麦含有其他谷物中找不到的丰富燕麦纤维。这种纤维容易被人体吸收，热量含量低，不仅有助于减肥，而且更适合心脏病、高血压、糖尿病患者的饮食治疗。

银：

初秋养银养颜，银是著名的滋补品，功能以阴润肺、阳气血、补脑提神著称。有滋润皮肤、愉悦肤色的作用，可以增强机体新陈代谢、促进血液循环、改善器官功能、使皮下组织丰满、使皮肤光滑、美容作用良好。

可以降低高脂小鼠血清胆固醇水平和明显的抗血栓作用。