晋级有三种

初秋调整脾胃

调整脾脏和胃功能，迅速消除酷暑留下的倦怠乏力、胃口不好等症状，努力为提升奠定基础。现代医学认为，在秋季的调整适应阶段，作为急用补充剂，消化吸收困难，要防止腹泻等疾病的发生。要遵循的规律是匿名，基音让步，第二是防止干乐的入侵。

食补应以润肺生津、易消化的食品为主，补充乳制品、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜、莲藕、萝卜、西红柿、银鱼、梨、柿子等。其中莲藕是商品。莲藕中含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、C、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质，肉质柔软、白净、圆润、味道甜脆。生食可以冷却冷血，熟食可以补充身心肾，男女老少都适合。食法很多，简单的有炒莲藕、炒莲藕等。

中秋节阴润肺

随着秋天的加深，空气变得干燥，对肺部的侵害也越来越严重。因此，进入中枢后，应抽阴润肺。食物有芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝卜、甘蔗、莲藕、菱角和大多数蔬菜。凉爽的气候使人胃口，鸭肉、海参、鸡肉成为吃饭的食物，牛肉、鸽子等和平的商品也可以适当禁止。但是羊肉、狗肉等温暖的食物，如果不是阳虚体质者，就要尽量少吃。

菱角营养丰富，消化好，有强健肠胃、补肾的功。菱形碳水化合物高达34.6%，脂肪仅为0.2%，富含钙、铁、磷、维生素，不易发胖。菱角和瘦肉或牛肉一起煮，味道新鲜，可以缓解神经痛、头痛、关节痛、腰痛等症状。使用200克菱形、10克红枣、30克花生，加入适量红糖制作大宝汤，适合体虚老人、脾虚产妇、贫血、支气管炎患者。

深秋垫底，冬天补充

深秋晋级有两大意义。一个是深化追补，另一个是为冬季补写打下基础。这时人体的精气开始收藏，吃保健品容易吸收储存量，有助于增强体质。除上述素食外，还可以适当增加鸡肉、牛肉、猪肝、鱼等肉食量。素食中菊花值得推荐。

简单的用法是菊花茶、菊花酒(建国花适量浸泡在低级白酒中，24小时后喝)、菊花粥(100克Japonica大米，加水煮的粥，熟的时候放菊花煮)。更复杂的有菊花茶、鸡肉、猪肝汤等。从冬季辅佐的角度来看，中医药是最好的选择。其实含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素、维生素C，具有滋补强强、补中益气、缓解食欲、高辛养正等多种功能。方法可以不拘格式，如与瘦肉或牛肉一起煮，或加入60克、10克红枣、30克花生、适量红糖的炖菜。

晋级应该是五大忌[禁忌]

1、无病乱报。

不仅增加支出，而且伤害自己。过量服用鱼肝油会引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血液中胆固醇增加，从而引发心血管疾病。同时，我认为过量服用任何补药都是有害的，多吃补药、治病、无病强身是不科学的。

2.不分虚实

中医不是虚证患者，认为不应该使用补药。虚证又有阴、阳、气、血之分，在症状中服用才有补益。否则会适得其反，对身体有害。

3、补充笔肉

动物性食物无疑是保养品，不仅有很高的营养，味道也很好。但是肉类食品消化不好，吃多了往往会给胃肠功能减少的老年人带来沉重的负担。肉类消化过程中的一些副产品(如过多的脂肪类、糖类等)往往是引起心脑血管病及癌症等常见病、多发病的因素。

另外，很多人每天都有肉腥味、食物油腻，这些食物代谢后产生的酸性毒性物质需要及时排出，生活节奏加快，排便不规律，甚至便秘。因此，在补充的同时，要重视大便的开通。

4、一定的补充不变

有些人根据个人喜好专门做某种补充剂，又喜欢多年不变地发展成偏食、食物中毒，这对健康不好。药物和食品有健康治疗作用和副作用，所以长期服用会影响体内的营养平衡。特别是老年人，各器官功能不同程度的减退，不仅需要全面系统地调理，不同季节的需求也不同。

5、越贵越补充

凡补品都有一定的对象和适应症，根据需要，要补充非正式、不足和什么，不要根据补品价格的贵贱不分高低，尤其是老年人，要以实用和低廉为养护原则。要防止药代动力学。中药硬食不科学。