库存午睡对人体有三个好处。

1、减缓疲劳，保持精神

一般来说，经过一天上午的工作学习后，在体力或脑力高度集中的状态下，不可避免地会引起疲劳，况且人体的热量消耗也一样大，午睡可以提供适当减缓疲劳和保持精力的效果。使人体以较好的精神状态继续下午的工作学习。

2、增强内存，提高能量。

美国研究人员的研究发现，适当的午睡可以提高人的精力和警觉性，甚至可以提高记忆力。所以请不要说自己老了。记忆越来越差了。这肯定是午睡不足。

3、增强免疫，消除抑郁症。

德国睡眠专家研究发现，中午1点左右是睡眠高峰期，此时午睡可以刺激体内淋巴，增加免疫细胞的活性。另外，每天午睡可以有效地赶走抑郁症。

怎么睡好午觉

最理想的午睡方式

最理想的午睡方式是午饭后活动30分钟，散步，促进食物消化，然后躺下睡觉，最好睡30分钟。最好不要影响晚上的正常睡眠。一周睡三次午觉，每次都是20分钟。但是在现实生活中，每个人都可以根据自己的实际情况进行适当的调整。

没有床用躺椅，就不能躺木枕头

重视职员午餐时间问题的企业正在增加，但更多的单位不具备设定午餐时间的条件。这个时候可以考虑买一把躺椅，午睡的时候打开，不用的时候折叠，也不要占用太大空间。如果躺椅也不能使用，午饭时间也要尽量避免趴着睡觉。建议买木枕头，在需要午饭时间的时候，戴上木枕头，靠在墙壁等支柱上，眯一会儿眼睛。

午睡时间太长会影响晚上的睡眠

午睡时间最好能在30分钟内控制。最好不要影响晚上的正常睡眠。另外，午睡时间太长，睡醒后会引起头晕等不适。而且，午睡时间必须均匀。否则很容易引起身体生物钟紊乱。