基本上在办公室做的事情很多，所以很多人腰痛。特别是经常坐着的人，当然腰痛的原因有很多。不仅是因为久坐，还有肾脏问题。但是不管什么原因，治疗腰痛是非常必要的

腰痛的一般原因有两个。一个是脊椎问题，另一个是肾脏问题，两者都可以通过适当的调节根除。这边的小编介绍了几种比较好的方法，希望对大家有帮助。

1、坐姿要调整

首先要调整的是坐姿问题，特别是对大多数白领来说，首先要调整的是坐姿。只有正确的坐姿才能减少对脊椎的压迫，从而减少腰痛的可能性。当然，如果想要更好的效果，可以多出去走走，不要总是呆在座位上，只会给腰部带来很大的负担。座位上还可以安装靠背，从而缓解身体的压力。

伸懒腰。

伸懒腰其实这个行为不太优雅，但有助于脊椎的松弛。当然，如果不想在公共场所伸懒腰，可以早起或晚睡期间伸懒腰。这样，功能就能放松地发挥作用，对形象没有任何影响。当然，适当的运动可以起到肌肉松弛的作用，长时间的肌肉训练有助于使肌肉更有力。

请选择合适的鞋子

很多时候，我们的姿势和坐姿都受到鞋子的影响。鞋子不舒服的话，我们的姿势可能会一侧倒下，对脊椎的压力会增加，对腰部的伤害也会加强。另外，一双舒适的鞋子可以减少对人体的反作用力，有效地保护人体的腿部、腰部、背部，对健康大有帮助。

4、在汽车座位上放垫子

除了办公室以外，需要长时间安静地坐着的地方可能是开车的时候，长时间开车会引起腿痛、脚痛、腰疼，所以建议在身体和座位之间放置垫子。这样可以起到一定的支撑作用，起到缓冲作用。可以在一定程度上保护腰部损伤。请试一试

5、控制自己的体重

身体太重的话，给肌肉、脊椎带来的压力会很大，所以最好控制体重，以免给腿、腰部带来太大负担。另外，超重会诱发高血压、高血脂等慢性病等，对身体健康也不好。

日常生活中，最好少吃脂肪多的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。这样有助于排毒、调节体重和吸收营养素。

总的来说，要减少腰痛的发生，日常生活中要注意。不管是坐着还是站着，都要改掉自己的日常习惯。也需要控制自己的体重。希望最终每个人都能拥有健康的身体。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。