饮食不正常，缺铁、吸烟、饮酒、情绪低落或熬夜引起睡眠不足，会产生黑眼圈。现代生活节奏加快，长时间加班或压力太大，睡眠不足导致黑眼圈，该怎么办？

五种食物缓解睡眠不足黑眼圈

1、海带

海带是营养价值高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。海带富含铁，经常服用海带可以缓解黑眼圈问题。海带的烹饪方法有很多，包括海带炖排骨、海带烧肉、六四味站、海带汤、海带凉拌、海带豆腐汤等。

2、绿茶。

绿茶可以补充特异性植物营养素，消除电脑辐射引起的黑眼圈。多喝低咖啡因绿茶不仅可以消除黑眼圈，所含的儿茶素有助于人体的脂肪代谢，也有助于睡眠，提高睡眠质量，缓解睡眠不足。

3、鸡蛋。

鸡蛋中富含优质蛋白质，蛋白质能促进细胞再生，经常吃鸡蛋，增加蛋白质摄入，吸收效果好，对缓解黑眼圈形成有一定效果。鸡蛋有煮鸡蛋、煎蛋、茶叶蛋、西红柿鸡蛋汤、泡馍等多种烹饪方法。另外，要注意的是，人体每天最多只能吸收两个鸡蛋中含有的营养，因此不能吃两个以上的鸡蛋。

4、芝麻

芝麻富含对眼球和眼肌有滋养作用的维生素E，可以缓解黑眼圈的形成。吃芝麻的方法也很多，如芝麻核桃粥、黑芝麻枣粥等。需要指出的是，核桃黑芝麻可以改善睡眠质量，因此经常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘症、达蒙等症状。具体的吃方法是核桃配黑芝麻，做成面团，睡前服用15克的效果很明显。

5、胡萝卜。

经常吃胡萝卜是增加维生素A的最佳选择。这也有助于维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈，提高视力。胡萝卜的烹饪方法有胡萝卜炒肉、玉米胡萝卜鸡汤、胡萝卜炖羊肉、玉米胡萝卜香菇粥等多种。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。