，熬夜后如何补身体？

1.补充维生素

无论熬夜的任何形式，身体都会出现体力透支现象，体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此最好摄入含有天然酶的保健品(富含氨基酸、对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等多种元素)。

2.早餐需要注意

早餐稍微偏于富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以为大脑补充足够的养分。服用保健品可以选择卵磷脂、天然酶(如氨基酸、多种维生素和微量元素、含有富硒啤酒酵母的金华素)。

3.注意晚餐

熬夜的话，如果皮肤不能获得充足的睡眠，水分和养分就会过度流失，所以晚饭要多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，补充原清华素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品，恢复皮肤的弹性和光泽，同时消除黑眼圈，使皮肤变得白皙。不吃辛辣食物和酒精饮料，所以最好不要吸烟。含有外部用胶原蛋白、甲壳素成分的护肤品。

4.睡觉前需要护理

熬夜后倒睡是最坏的习惯。这时先服用含有天然膳食纤维的健康产品(罗汉果甜味、低聚糖等)，有助于干燥和睡眠。彻底清洁皮肤后，喷上保湿喷雾，涂上富含清蛋白、甲壳素、面筋等多种成分的面霜，不仅能去除死皮，还能修复皱纹，使皮肤发光，效果显着。

5.黎明最重要

几个小时睡不着，就得起床。头痛可能会爆发。这时一定要用冷水洗脸，服用对各种头痛有特效、没有副作用的营养羊角药丸来振奋精神，服用原清华素、含有甲壳素的保健品可以消除眼部浮肿，削弱黑眼圈。呼吸新鲜空气，使头脑灵活。做简单易行的肌肉松弛动作，可以缓解筋骨，达到减压效果。

警惕熬夜带来的危险

1、记忆力下降

熬夜的人有生物钟颠倒的情况，头晕、记忆力下降和严重会导致痴呆的危险。

2、肠胃不舒服。

你知道熬夜为什么肠胃不舒服吗？其实很简单。胃肠功能调整通常在晚上进行，如果晚上仍然熬夜，如果不休息，可能会影响肠胃。

3、癌症。

熬夜也会导致癌症的出现。据悉，经常熬夜的人免疫力严重下降，患癌症的几率增加，可能会得乳腺癌。结肠癌等癌症都来了。

4、肥胖来临

你知道吗？熬夜最常见的是肥胖的发生。据悉，我们睡觉时会产生称为瘦元素的成分，这种成分可以有效分解脂肪，睡眠不足会减少这种成分的分泌，从而导致肥胖的发生。

5、皮肤受伤。

你知道吗？长期熬夜的人会导致内分泌失调，使自己的皮肤更加干燥，没有弹性。