女人要对自己好一点，要懂得保养自己，这样才能延缓衰老，永远保持年轻。事实上，女性的保健可以定制一天的计划，每天都可以按照这个计划实施，包括早餐、午餐、下午喝茶。下面我们来看一下女性的每日健康计划。

1.早饭吃枸杞黑芝麻粥

早饭喝一碗枸杞黑芝麻粥，明亮的眼睛会变强。每天早上起床后，可以用5克枸杞、30克黑芝麻、5个枣和50克大米一起煮粥。枸杞被称为名目者，像黑芝麻一样，由于精血不足而引起的头晕、视力减退、枣补血杨木，长期喝这种粥可以消除眼睛疲劳症状，增强体质。

一杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水可以促进新陈代谢。蜂蜜能滋润女性的食物，有助于促进胃酸的正常分泌，增强肠道的运动，排出体内积累的废物。

3、休息时间做手指体操

休息时做手指体操，增强免疫力。中医认为，从拇指到小拇指，依次应对人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠、全方位活动手指，可以沟通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指体操每天可以做一次。方法没有限制。只要充分移动手指就行了。

4、虚拟网球比赛

健康专家推荐上午运动。你不想出去吗？没关系。在家也可以运动，很有趣。任天堂和索尼都开始了网球游戏。你可以打开电视，使用动作感应系统操纵游戏中的人物，进行像身临其境的网球比赛。感受真实，出汗的程度更真实。

中午自然界的阳气最旺盛。我们要在体内保持足够的阳气，保持器官功能，避免阳气过度旺盛地变成火器。

午睡5，30分钟

午睡半小时对杨洋有利。中医认为中午阳气最盛，阴气最衰，我们午睡，比赛合养的时候有助于阳阳。妻子最好在家吃完饭后睡半个小时。稳定的休息有助于肠胃吸收营养，能充分恢复精神力量。

6、西洋参下午茶。

吃西洋参早烟饭茶可以长时间补充脾脏。莲子补益脾胃的作用不是最强的，但如果能持续很久，坚持一段时间，补益的效果还是很理想的。西洋参在一定程度上凉凉，不容易生气，经常泡几片茶喝，慢慢对脾胃起作用，随着时间的推移脾胃会变得更强，消化吸收能力也会明显改善。起床后，在小碗里泡一点莲子、三片，2小时后蒸熟，可以用下午茶吃。

7、在家享受脚底按摩

足疗四季都可以做，但春河水温可能略低。晚上在水中浸泡薄荷、红莲、灵芝双脚，薄荷的清凉作用还能沟通身体的经络，提高防病、驻病指数。

8、顺时针按摩腹部

运动较少的人通常腹部僵硬，内脏温度低，血压下降，代谢和内脏功能下降。通过摩擦按摩，可以有效地提高腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌支撑腹部，顺时针以肚脐为中心画一个圈，按摩到腹部温度明显上升为止。

晚上，自然界的阴气旺盛，阳气减弱，我们要多做一些阴音、阳阳的作业，帮助身体补充力量。

9、果汁夜宵

五种果汁可以制作夜宵，提前防止老化。熬夜选什么夜宵健康？上班族可以买一瓶酸奶，家里的人可以隆重地准备健康的果汁。推荐苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、木瓜酸奶、猕猴桃、橙子、柠檬、柚子葡萄、黄瓜、豆浆、薄荷等5种皮肤清爽的果汁。

10、睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸，提高心肺功能。腹式呼吸使横膈膜参与运动，有助于加深呼吸、按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习的时候，最好采取仰卧或坐的姿势，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气的时候尽量向外扩张腹部，呼气的时候向内收缩。经常练习，习惯腹式呼吸，提高心肺功能。从体外出来，改善新陈代谢功能。