我相信，经常按压身体的5个部位可以起到长寿抗衰老的作用，在日常生活中多吃长寿食物，使我们的生活持续更长时间。让我们看看五个长寿的窝和长寿食物。

第一，可以按照五个窝长寿

接下来的五个部位是腋下、臀部[球体](腿部弯曲时在后面形成的窝)、肘部、腰部和肚脐。

1、腋下。

腋窝的顶点有一种名为极天血的血，经常按摩可以使胸部变宽，调节气血。现代医学中腋下的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。

按摩方法：将双臂交叉在胸前，双手按住对面的腋下，用手指适当按摩，每次按压约3分钟。然后用左手举起，用右手手掌拍左腋下，然后用右手举起，用左手手掌拍右腋下，每次敲30~50次，重复5次

2、肚脐。

肚脐是人体中唯一可以用手触摸的血液，眼睛能看到的血液称为神阙。里面连接着12经脉，历来被医家认为是治病的尿血。经常敲打肚脐可以起到安神灵心、护肝利胆、气血协调、通利三焦点的作用。

按摩方法是抓住座位或卧位，用左手和右手抓住手掌，用力前臂，连续轻轻拍打肚脐100次。或者用热敷、面团等刺激肚脐。

3、九头蛇区[区]巢

腘窝是膝盖后部的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，有敲打肛门、活血、缓解痉挛的功效。巢中非常重要的血液称为胃中血，经常按摩对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、颈痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有很好的作用。

按摩方法：采取座位或趴着的位置，或对本人或家人双手手掌，继续敲打两侧。

4、肘子窝。

肘子窝是肘关节前面的三角形凹陷处，经络非常密集的地方，经常摩擦可以起到气活血和散装巨毒的作用。

按摩方法采取坐位或卧位，一侧上身挺直，肘部向上抬，另一只手握住手掌，两侧交替敲击100次。如果家人帮忙敲，两边可以同时进行。

5、腰骶窝

腰部的窝俗称腰内，是人体腰部的凹陷处。腰部承受着整个上半身的重量，所以随着年龄的增长，腰部的劳损容易出现腰疼等症状。经常按摩腰窝有缓解筋骨疲劳的效果。

按摩方法：坐在座位上，上半身稍微前倾，用左手和右手抓住手掌，连续拍打腰部5~10次。但是患有严重心血管疾病或骨质疏松症的老人最好不要使用节拍法。

二、长寿食品

1.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以保护基因结构、预防癌症、改善皮肤和提高视力。

2.大蒜：大蒜不仅能预防感冒，还能减少胃癌、大肠癌的危险，提高消化功能。另外，大蒜还可以很好地净化血管，防止血管堵塞，预防血管疾病。

3.草莓：多吃草莓可以充分补充维生素C，草莓富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓的染色物质和精油形成特殊酶，可以预防癌症。

4.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，含有多种微量元素，可以防止糖迅速进入血液。其中镁含量丰富，吃一根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。

5.绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚。这种生物活性物质预防动脉粥样硬化和前列腺癌，对减肥也有很大帮助，但为了燃烧多余的脂肪，每天至少要喝4杯绿茶水。

6.大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，可提高思维能力，促进神经系统功能。大豆仍然是重要的植物蛋白质来源。欧洲人还不习惯这种食品，但最近的研究证实对健康确实有益。

7.辣椒：红辣椒可以促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素可以刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的繁殖。甜椒对健康也有好处。富含维生素C，可以预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

8.牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、容易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积累的钙在老年预防骨质疏松症的同时，也是保证神经系统和肌肉骨骼正常功能不可缺少的。

9.苹果：每天吃一个苹果可以大大减少患阿尔茨海默病的风险。苹果中含有的栎树不仅能起到消炎作用，还能阻止癌细胞的发展。苹果富含维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，改善心血管功能。

10.鱼：关心心脏健康的人应该多吃鱼，每周吃三顿鱼料理或每天吃30克鱼，可以减少50%的中风风险。医学研究表明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。