初夏要注意饮食，降温，养阴生津，选择激活脾脏的食物，初夏养生吃什么比较好？我来介绍几个初夏健康食谱。

1、清热去湿：淮山茯苓

调节饮食：要多吃脾脏，多吃除湿商品。例如淮山、太参、白术、可可、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。

非正式推荐：知恩赤头汤

人参、红豆各冲30克的5颗红枣、1勺糖前的2味，放入锅里加水，放入2碗小火，慢慢煮，将枣、糖煮30分钟，煮到豆子腐烂为止，当作零食吃，冷却热量后，可以清脾，增加湿气，养肝。

2、防潮-防热防脾：五叶鹿根饮料最佳

饮食调节：为了避免暴饮暴食，以免损害脾胃，健康地吃脾，清热去湿的食物主要有荷叶、荠菜、白毛根、老根、朴根、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

非正式推荐：五叶鹿根饮料

麝香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、新鲜芦苇根、槟榔叶各30克冬瓜、60克适量洗净，先用枇杷叶、冬瓜空汤代替500毫升水，再炒约10分钟，加入糖中，具有芳香化湿和干贝觉醒胃功效。

3、尹胜进留住：甜瓜家族主人

饮食调节：要吃白毛根、西瓜、凉果、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等阴生津食品。

非正式推荐：丝瓜粥

新鲜丝瓜1组，大米100克糖1组，新鲜丝瓜皮剥掉，Japonica大米洗净，放入锅中大米，切入新鲜丝瓜果2厘米，厚度1厘米，放入锅中加入清水，放入适量的无火煮沸后用文火煮，放入糖的人不能直接剁成粥。具有解热解毒、冷血统、滋润皮肤的功效。

4、健脾养甘：百合桃在当时

饮食控制：最好是强健脾脏，将阴生珍的食物培养成桃子、西瓜、香瓜、青果、绿豆、木耳、玉竹、塔克、百合等。

药用膳食推荐：薏苡百合荸荠火锅

薏米30克百合30克百合250克薏米，百合用温水洗净，用温水剥皮，中间切，将凉水、薏米、100合同放入瓦锅中，加入适量清水，加入无火煮沸45分钟，即可冷却干贝、阴阳、热。

5、健脾益气：优选薏苡仁砂人参

食物疗养：以干贝、益气、阳阴为主的食物或非正式兼用商品，如薏米、沙参、百合、荠菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。

非正式推荐：薏米杏仁粥

30克薏米10克杏仁100克Japonica大米冰糖用薏米、Japonica大米洗干净，将杏仁去皮洗净。首先将薏米、Japonica大米放入锅中，加入适量的水萝卜火煮，然后用文火煮至半熟，加入杏仁，继续用文火煮米粥，加入冰糖，有激活脾脏、消除湿气补充肝脏的功效。

上面介绍的初夏健康食谱有几种。请注意，初夏养生不仅仅是食物，出汗的时候不能马上洗澡。