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我们日常生活中所说的血脂是指体内脂肪在代谢或运行过程中出现异常，血浆或脂质高于正常值的情况。脂质不溶于水或略溶于水，所以要与体内的蛋白质结合，形成脂蛋白，以这种形式存在。一般来说，我们认为血脂是全身性疾病，所以必须在日常生活中注意疗养。今天，编辑来了，告诉你血脂和饮食需要注意的是什么。一起看一下吧！

高脂血症减肥要注意什么？

最近的研究表明，东方人血清总胆固醇含量正在增加。这意味着患冠心病的危险增加了34%。要知道，预防高脂血症其实是预防冠心病的重要措施之一。

第一：限制钠的摄入

日常生活中的食物要以清淡为主，少吃太咸的食物。摄入的盐太多，容易发生血管硬化和身体血压上升。专家建议，为了我们的健康，每天吃的盐要控制在5克以下。这是最好的选择。

第二：少吃动物脂肪

因为动物性脂肪中的胆固醇含量比较高，可以加速动脉硬化。为了我们的心和肝等部位的健康，最好少吃动物性脂肪。

第三：少吃甜食

甜食中含有大量糖分，糖分会在我们体内变成脂肪，因此很容易发生肥胖和动脉硬化。

第四：戒烟和戒酒

研究表明，烟酒爱好者中比正常人更容易患脑中风或心肌梗塞。

第五：要多吃含钾的食物

这是因为钾可以在我们体内起到缓解钠的作用，促进体内多余的钠排出体外，起到降压作用。所以要注意什么，多吃富含钾的食物。西红柿、豆类产品、海带、各种绿叶蔬菜、各种水果都是我们日常生活中的好选择。

第六：要多吃含有蛋白质和维生素的食物。

鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等都是血脂高的患者的好选择。

第七：多吃含钙食物

美国专家认为高血压患者最好每天吃高钙食物，这有非常明显的降压效果。日常生活中的高钙食物有乳制品、豆制品、鱼等很多。

第八：调整饮食结构

为了控制血脂高的情况，必须限制高脂肪和高胆固醇食品的摄入量，选择植物油、酸奶等低脂肪食物，还必须多吃富含维生素和纤维素的食物。

另外，老年人每天要吃一个鸡蛋、香蕉、牛奶，水果和蔬菜也要适当地吃。

血脂知识要注意什么，多吃血脂减少的食物，还要适当改善生活方式，例如控制酒精摄入量。因为过量饮酒对人体不好。另外，酒的热量很高，喝酒多了会引起肥胖。另外，人体有肥胖的情况下，最好减肥。因为肥胖是动脉硬化的外在征兆之一。此外，要少抽烟，多做有氧运动，这对身体健康很有好处。

老人患有血脂的话，除了通过食物控制病情外，还必须进行适当的运动。但是，不是所有运动都适合，但要计算心率，确认运动量是否合适。一般来说，适合老年人的运动有太极拳、慢跑、游泳、爬山、羽毛球、盗窃等多种。同时也很在意每天运动的时间，每天上午10点左右是最好的运动时间，下午4点到5点是最好的运动时间。除了注意运动外，日常生活中还要注意个人心理健康，保持乐观的生活态度，避免各种负面情绪。

如果血脂的情况比较严重，除了日常饮食外，还要进行适当的药物治疗，才能起到更好的保护系统脑血管的作用。结论血脂的调节最终是预防和减缓心肌梗塞、脑中风等疾病的发生。目前来看，血脂高的情况受到全世界医生和患者的重视，要想治疗这种情况，必须从根本上改变自己的观念。日常生活中的小细节可以使身体更加健康。