中老年人预防脑出血的方法

1、防止便秘：

大便干燥，排便能力强，脆弱的小血管破裂，容易引起脑溢血。预防便秘，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、芹菜、韭菜、水果等。还可以进行适当的运动和早晨起床前的腹部自我按摩。

2、移动左手：

多使用左上半身和左下半身，特别是左手，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管相对脆弱的右脑半球，因此预防脑溢血发生的最佳方法是早晚用左手旋转两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

3、避免疲劳：

避免体力和脑力劳动过剩，超负荷工作会导致脑出血。

4、高血压：

要坚持高血压的早期发现和及时治疗高血压、定期检查、确诊后的药物治疗。

5、减肥选择：

食物要注意低脂肪、低盐和低糖。少吃动物的大脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，适量搭配瘦肉、鱼、鸡蛋。

6、不蹲：

蹲下时下肢血管严重弯曲，屏住呼吸排便，腹内压力升高，血压升高，可能会发生脑血管事故。坐下来血压不会升高，可以减少脑中风发生的可能性。

7、花花公子：

乐观的感情，减少烦恼，悲喜不为过，淡泊名利，总是乐在其中。

8、禁烟葡萄酒：

酒和烟都可以提高血管收缩、心跳、血压上升和动脉硬化的速度。冠心病、高血压患者应戒烟。

9、防止跌倒：

老年人脑动脉硬化多，血管壁脆弱，摔倒后颅内血管有破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

脑出血患者吃什么好

1.高蛋白

专家还提醒患者和患者家属，平时生活中要根据患者病情调整日常饮食。也就是说，患者的饮食不是一成不变的。例如，和急性期患者一样，该患者的日常饮食应以高蛋白为主，这样患者才能更好地稳定病情。

不仅要注意高蛋白，还要特别注意补充大量维生素和热量。这对患者病情的恢复和治疗至关重要。

一般来说，急性期患者每天需要的高蛋白、维生素和高热量应以2300-2800卡/天为主(如鸡蛋、蔬菜等)。

2.慢慢喂食

对于能很快吃到的脑出血缓解，家人和护理人员在喂食时要有耐心。因为此时患者的咀嚼和吞咽能力非常迟钝。

所以喂的时候要慢一点。否则，患者很可能出现呕吐和历史雷等晴朗情况。发生这种情况时，为了防止食物窒息气管或引起吸入性肺炎，应该让患者休息一会儿。

此外，一些患者的饮食要注意适当多吃清淡、低盐、低脂肪、适量蛋白质、高维生素、以纤维为主、蔬菜、水果等，对辛辣食物要尽量避免。

清淡的食物

对于有脑出血情况的患者，无论是否有后遗症，无论脑出血的程度如何，都要有效地控制日常饮食，有效地保护血管健康。

专辑提醒我们，这部分患者的日常饮食尽量以清淡为主，对于辛辣刺激性食物，要尽量少吃，以免对血管健康不利。除此之外，还要注意限制盐的摄入量。盐中含有大量钠，钠摄入过量很可能会加重脑水肿。

正常情况下，患者每天的盐摄入量不到3g才能保证患者的健康。还要注意，少吃高脂肪食物会提高血脂，堵塞血管。

4.避免糖

如果患者的体型比较胖，这时患者必须减少适当的体重。因为体脂肪很可能成为高脂血症，高脂血症容易与高血压并发，从而引发其他疾病。