随着人们物质水平的提高，各式各样的饮食产品和新的生活方式逐渐进入大众生活，人们的生活方式发生了很大的变化。以3高(高血糖、高血压、高血脂)为代表的代谢性疾病呈逐年上升趋势，发病年龄也开始年轻化。三高可能会继发心脑血管疾病、肝胆疾病、甚至肿瘤等疾病，严重影响人们的身体健康水平，因此及早预防三高至关重要。那么，三高的原因是什么呢？王医生从以下几个方面向大家介绍。

第一，三高的发生与家庭及基因密切相关，特别是直系血亲(如父亲、母亲、爷爷、奶奶等)中容易出现家族化趋势，因此，如果家庭中有三高、特别是高血压患者，直系血亲相关家属应进行密切监视和跟踪访问。

第二，与三高关系最密切的是人们的日常生活方式。例如，每天喜欢吃油炸食品、辛辣食品、刺激食品和甜食。根据中医理论，这些食物都容易损害脾胃，脾胃损伤会使痰和脏物质堆积在人体内，引起一系列其他疾病。同样，现在的人很容易移动，熬夜进行适量的运动，可以提高人体的心血管功能，加快肠胃的蠕动，促进代谢物的排出。人体进入晚上11点后，肝脏代谢、解毒功能旺盛，人体需要进入足够的睡眠状态。长期熬夜会加重肝脏负荷，毒素不能及时排出，导致3高。另外，长期在高压下工作，严重的精神刺激和长期的紧张心理状态也是高血压病的危险因素。

那么，我们如何预防三高呢？

首先，在有三高患者的家属中，要密切进行体检等相关检查，半年可以定期进行一次体检，为了预防三高及早期预防三高，减少相关并发症，提高健康水平非常重要。

第二，积极改变了不良的生活方式，中国人的食物以谷类、粗粮纤维为主，最适合适量的动物蛋白质。日常饮食要注意食物的搭配，过多摄入动物肉类容易诱发脂肪肝、高血脂等，因此应以粗粮为主，还应摄入适量的蔬菜、瓜果等。同时，适当的运动。每天最好的锻炼时间是上午6点到9点，运动方式可以是慢跑、游泳、太极拳等，不能用一点汗流汗，每次运动都不能出汗。如果纠正夜间按时休息、熬夜等不良生活习惯，正常人在晚上11点以后必须进入睡眠状态，充足的睡眠也是人体积累定期的过程。对于肥胖患者，王医生建议用20克山楂、15克葛花、9克菊花、熬汤代替茶饮用，或直接打开水泡服。

对于已经被诊断为3高的患者，如果改变不良生活方式也没有好转，就要尽早去医院接受相关治疗。由于三高疾病治疗周期相对较长，三高患者需要良好的拟种性，要坚持服药，不能轻易停药，使病情反复。(福州市马尾恒康中医诊所王琥珀社)