脾胃虚弱的人往往比较瘦，容易生病，可以调整好自己的脾胃，注意饮食，进行适当的体育锻炼，进行自我按摩，我们来看看具体的调理脾胃的方法。

一、脾胃虚弱的症状

脾胃虚弱是中医名词。脾胃脾虚，脾虚，胃虚，胃阴虚。脾气虚的症状主要表现为呼吸困难乏力、头晕、大便腹泻、出血、血气淡薄、甚至脸色苍白、脾阳虚。胃复寒痛，饮食寒冷，油腻，腹痛腹泻，大便稀少。危机虚主要表现为胃胀、胃痛、打嗝、食物不足、饭后肿胀、胃阴虚主要表现为虚火、口干、容易饿、胃酸、隐痛不适、口炎等。

多吃一点油腻的食物或食物，大便数量会大幅增加，伴有消化不良的食物，大便时腹泻时，异烟迭代，食物减少，饭后闷闷不乐，脸色发黄，神疲，舌头白，脉搏弱。脾胃虚弱，病程长，腹泻时轻时重或始发时停，大便白，颜色浅，不臭，不消化食物残渣，饭后容易腹泻，吃多了肚子胀，大便多，食欲不振，脸色发黄，神疲力尽，身体虚弱。

脾胃虚弱的人，脾胃的接受、催熟、传承、运化等功能减弱或失衡，影响秀谷的消化吸收，所以要注意调理。

二、调理脾脏和肠胃的方法

1、注意保暖

老中医告诉我们，我们身上出现的大多数缺点都是保温工作做得不好造成的。特别是现在春寒陡峭的时候，脾胃虚弱的患者要更加注意温暖的事情，胃痛的患者要避免手冷。腹泻患者最好在肚脐上进行有效的保温。每天要少吃冷水果蔬菜或饮料，女性可以多喝生姜茶。

2、保持积极乐观的情绪。

积极、轻松、乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血顺畅、意识清晰、身体保持健康状态或治愈疾病。现代医学研究也证明，当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用增强，体内进行正常的消化吸收、分泌、排泄调整，保持旺盛的新陈代谢。如果你能坚持这几点，恭喜你。你的脾胃功能不断改善，脾胃变弱，就能逐渐好转和痊愈。

3、适当的体育锻炼

体育锻炼方法有很多种，慢跑、爬山、瑜伽、气功等都是不错的选择。经常参加体育运动可以有效地促进胃肠运动，提高身体的消化力和营养摄取能力。同时可以促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

脾胃虚弱的话，每天睡觉前可以按摩腹部，有助于脾脏的顺利运行。这是一种很好的健康方法。

4、科学饮食。

要养成良好的饮食习惯，每天定期定量吃饭，肉类所搭配、厚度搭配，不能偏食或偏食。不仅是股票，需要适当增加新鲜蔬菜和水果的社区也有助于提高消化力

日常生活中要少吃大蒜、油炸食品、辣椒、膨化食品等辛辣刺激性食物，也要少吃生冷食物。因为这些食物很难消化。

第三，脾脏和胃虚弱，控制饮食疗法粥。

1、八宝粥

莲子、线丝、薏苡、山药、桂圆、枣、白扁豆各5克，米饭l00克，水煮粥。适合养精蓄锐、养血、壮脾、身体虚弱、饮食少、气血不足。

2、山药薏米籽粥

50克麻，15克薏米，100克粳稻，煮粥。补充基建脾胃，止泻，脾胃虚弱，适合食欲不振、腹胀、大便漏泄。

3、霍桑麦芽粥。

山楂树15克，麦芽15克，粳稻100克，水煮粥。激活脾脏，增加食欲，消化食物，使食物消化不良而引起的腹胀充满，适合食欲不振、消化不良。

4、薏米红豆粥

薏米15克，红豆15克，粳稻100克，水煮粥。能渗透湿利水、健脾益气，适用于脾虚湿引起的食素茶、腹胀闷、尿不湿。

5、人参红枣粥

15克党参，10个枣，100克粳稻，煮粥。能激活脾脏，振奋精神，适合体虚乏力、食欲不振、腹部膨胀。