洗头的时候是否发现头发掉了很多，地板整天不打扫，扫掉了很多头发，这个时候要注意防止脱发。食物是预防脱发的一种方法。今天介绍防止脱发的5种食物。

1、胡萝卜。

胡萝卜是获得维生素A的重要来源，能促进头皮的健康，使头皮的外观变得更好。健康的头皮是闪亮发质的保证，你的食品可以以多种形式烹调，用油烤的胡萝卜更有利于吸收。结论均衡的饮食对头发的健康有好处。当谈到吃对健康头发和美容的影响时，其实建议用多种方法来实现。

2、牡蛎

牡蛎人知道得太多是因为壮阳的药性。它还能给你带来头发，你怎么能不爱它呢？其实洞里的锌才是真正值得爱的东西。这是真正效果很好的抗氧化剂。如果牡蛎不能被称为你餐桌上的常客，请不要绝望！还可以从全谷类、坚果、牛肉、羊肉等食物中获得丰富的锌。

3、全谷物食品。

全谷类的食物不仅有助于牙齿的健康，还有助于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和强化型早餐谷类，其中富含锌、铁和维生素B。建议在正餐前用业务间歇补充少量全谷类食品。

4、家禽。

羽毛长的家禽、鸡和火鸡可以提供保证头发健康的高质量蛋白质。缺乏蛋白质或质量低的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质，头发就会变得脆弱，容易折断。家禽可以提供生物利用率高的铁元素，这意味着身体很好地被铁吸收，有利于头发。

5、坚果。

经常吃坚果对头发健康有好处。巴西坚果是获得硒的最佳来源。保持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含-亚麻酸，-3脂肪酸有助于改善发质，同时也是获得大量锌的来源。腰果、杏仁、核桃都是推荐的食物。因此，上述食品要定期出现在你的食谱中，保持你的健康状态。

介绍了防止脱发的5种食物。如果想让头发浓密，就快点吃吧。