，因为现在春节过去了，春节过去了，现在很多人便秘，引起便秘的是春节期间的大鱼大肉。而且，出现消化不良，消化不良容易便秘。如果经常发生便秘，就要及时调理。否则会造成很大的伤害。那么，你知道吃什么食物可以缓解便秘的出现吗？

缓解便秘的食物

香蕉

如果发生便秘，可以吃点香蕉来缓解。因为香蕉中含有的特殊物质具有促进胃肠蠕动的效果，只要吃一点，就能促进肠胃蠕动，起到缓解便秘的效果。但是香蕉是属于韩城的食物，所以便秘患者患有威海的话，这时不要吃香蕉。否则会对身体造成一些损伤。

甘蔗

对于缓解便秘的水果，甘蔗也可以说是其中之一。因为甘蔗不仅有清热效果，而且有缓解便秘的作用。一般来说，甘蔗分为黑皮甘蔗和青皮甘蔗两种。为了缓解便秘，最好选择青皮甘蔗。因为缓解便秘的元素比黑皮甘蔗高得多。

燕麦

便秘越严重，最好不要再吃油腻的食物。因为油腻的食物有加重便秘的效果。小编是劝这种患者早餐吃燕麦粥。因为燕麦有缓解便秘的效果。如果你认为燕麦的味道很单一，可以适当加入蔬菜汁搭配。

芹菜

芹菜是常见的蔬菜，富含多种纤维素，便秘发生时吃芹菜，纤维素可以帮助胃肠蠕动，起到消化食物的效果，从而有效预防便秘的发生。所以便秘的时候可以炒一盘芹菜吃。

白萝卜

白萝卜不仅含有水分，还含有大量纤维，可以促进肠胃的运动。白萝卜还有很多酶，有助于消化食物，还有利尿效果，可以将体内毒素排出体外，对缓解便秘症状非常有好处。平时可以用白萝卜直接炖汤，效果很好。

红薯

红薯是富含纤维素的食物。如果便秘的话，吃红薯的话治疗效果很好。平时吃红薯的话，可以煮粥或者直接烤着吃。