不管是学生还是上班族，学习、工作、生活压力无处不在，长期受到压力的话，很容易感到疲劳。我来教你几个减轻疲劳的小方法。

1、按压拳头缓解疲劳

拳头紧握，耳朵斜向后，靠近颈部中央头骨位置闭上眼睛，头向后仰，感受到拳头支撑头部的力量，可以放松，缓解疲劳感。

2、百薄荷、醒脑小舒

盛夏让人热，很多人除了抹薄荷油或薄荷棒贪图那短暂的清凉感之外，还能提神，薄荷香给人清爽的感觉，还能解暑。

3、精油的味道，清爽的精神。

精油的优点是舒压，刺激大脑。当空气沉闷，头脑昏沉，思想不清醒时，可以选择叶子类油，如柠檬香茅味或寒冷气味的樟脑、迷迭香精油，使周围的空气变得清新。另外，柠檬和柚子可以提高50%以上的工作效率，柠檬、马鞭草、柑橘、柚子等气味可以充满元气，产生更加清爽的效果。

4、粗盐泡沫脚，恢复精神

有时疲惫感不仅在上班的瞬间，还在下班回家后筋疲力尽，感到意志消沉，完全无力。在碗里放入2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴喜欢的精油，融化在温水里的脸盆里浸泡双脚。炎热的水温不仅能减轻脚的疲劳，还能使全身放松。水温要高于体温。如果不知道该选择哪种精油，建议夏天使用柠檬或柠檬香茅。

5、用音乐增加趣味

准备晚饭、支付账单或洗衣服时放入自己喜欢的音乐。快乐悦耳的音乐能在做家务时增添很多乐趣。

6、深呼吸，缓解压力。

累的时候深呼吸有助于缓解压力。伸直身体，吸入鼻孔，吸气4秒，憋气3秒，呼气1秒。这个动作可以重复十分钟。

7、睡前运动，消除疲劳

疲劳和睡意已经使你站不起来了，这时躺在床上在被窝里尽情打滚也无妨。为了及时消除一天的疲劳，睡前做伸展运动是必不可少的。从头到脚完全舒展身体，全身感觉很放松。最后用双手用力抱住双膝。如果累了，睡觉前重复5次以上。

8、专心睡觉，增强活力

高质量的睡眠是提高活力的最重要的关键。大多数人需要7-8个小时的睡眠，第二天才有精神。但是，如果你真的睡不了7个小时，那么利用中午的时间午睡也很好，但最好不要超过1个小时。否则下午会犯困。

9、喝一杯绿茶，爽

绿茶中特有的抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能使人心情舒畅。

10、擦干身体，打起精神来养身

头晕，没精神，不用害怕，工作你的双手可以振奋精神。用手做淋巴引流的位置，从四肢末端到心脏的方向，各10次(记住要转动手臂，要擦拭整个手臂)。

11、冷水洗脸，保持清醒

往脸上泼点冷水，有助于迅速清醒。

12、吃点燕麦，稳定情绪。

碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，会慢慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这种碳水化合物有助于保持情绪稳定，有助于以后的睡眠。红薯和燕麦片等全麦食品中也含有碳水化合物。错过某些食物，没有能量，不累，补充营养很重要。所以一定要吃早饭！吃一碗燕麦粥，给大脑和身体提供能量。

13、爱上水果，供给能量

富含维生素的水果有助于提高血液中的血糖水平，提供健康的能量，是缓解疲劳的天然食物。请注意，暴饮暴食会取得相反的效果，降低精力。所以关键是要适度。

14、眼部按摩，缓解眼部疲劳。

人们感到眼睛疲劳时，也可以使用眼睛按摩法。事实上，人们经常做的眼部健康体操是很好的眼部按摩方法。眼部按摩可以缓解眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。

15、填字游戏刺激能量。

无趣的时候玩10分钟填字游戏等精神游戏有助于刺激能量。

16)、轻轻敲击指弹，消除疲劳

头晕的时候用指尖轻轻拍一下头，是个好的清爽方法。先敲打头顶，然后将后脑勺分成左右两部分，小心地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力量要轻柔。否则越敲越乱。从脖子下面到乳头可以画出黄金三角形胸腺。用手指轻轻敲击这个街区，平息了凶民郁郁葱葱的气息，胸部豁达，精神饱满。

17、一个人坐着，头脑清醒

吃晚饭、去健身房运动或抱孩子前闭上眼睛深呼吸3-5分钟。想象一下，把新鲜空气吸进腹部，完全呼出废气。这样可以保持头脑清醒，缓解工作压力。

18、热石头按摩、颈部舒昌。

选择一个温暖、易上手的石头，最好是比较平坦的一面。放入热水中，让温热沿着石头、肩膀颈部线慢慢滑动，为了让热量到达肩膀颈部，温暖的舒昌，扫一遍，让你疲劳。在我看来，这就是我们的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式，我的生活方式。

19、享受月光浴，净化心灵

一般认为满月是生命、生理现象的开始，但事实上，它是净化的最佳时期。在月圆之夜平静地享受月光浴吧。

20.快步走，恢复活力

盖布斯塔德博士说，快走是恢复身体活力的最佳方法。专家建议每天至少快走30分钟。

介绍了缓解疲劳的20种小方法。在压力下不能呼吸的时候，一定要学会为自己减少压力，消除疲劳。大家也可以试试这种方法。