上班族男性要预防慢性疲劳症

总是没精神，提不起精神，什么都不能吸引你，注意力也不能集中。上班很累，下班更累。没有时间出去玩。吃饭怕发胖。去购物中心的话，看到那么多人就烦。一句话：没意思！这是怎么回事？

这种情况被称为白领男性中常见的慢性疲劳综合症，是由于日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。心理咨询诊所调查中，以上述类似情况咨询的男性很多。为什么男性更有可能因工作压力引起身心失衡？

首先，社会大众对男性的期望是事业成功，女性事业不成功，她就教育好孩子，成为丈夫优秀的贤内助，她也成功了。男性没有退路。只有在事业上成功，才能得到人们的认可。这样男性就会特别注意自己的工作，如果工作不顺利，遇到挫折，心理压力就会特别大。

第二，在公认的标准中，男性是强者。要忍受一切。女性是弱者。要保护。男性心里有烦恼的大部分是压抑的心。这种压迫的结果必然也会影响他们的身心健康。

第三，男性在受到心理压力后，往往会通过吸烟、喝酒、快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖电影、夜总会等不健康的方式来消除烦恼。结果，压力没有消除，反而影响了健康。

第四，从自己的体力来看，男性的耐受性比女性差。

那么男性应该掌握什么样的缓解压力的方法呢？

1、至少有一个可以坦诚交谈的好朋友；

2、维持自己的社会生活。

3、定期运动；

4、无条件地接受自己，包括优点和缺点、成功和失败。

5、用积极建设性的行动应对压力。

6.从事工作以外的创造性活动，培养爱好。

7、采用分析方法处理工作压力。

工作岗位不能在近期变化，但单调的工作内容使工作没有动力的话，应该考虑学习新的东西和更新知识。新的东西总是会引起好奇心和兴奋。特别是回到教室的感觉是吹风，新环境使麻木的神经变得敏感。

另外，还需要与家人进行深刻的感情沟通。不要认为老太太不再需要，也不要把家务推给爱人，而是要谈心，给她买新礼物，分担家务。她的惊讶和感谢也会带来意想不到的生活情趣。现代人不仅要工作，还要生活，享受生活也需要技巧。

上班族男性的压力确实比较大，容易得慢性疲劳症，所以男性要减少压力，坚持健康的生活，多和家人沟通，多和朋友聊天。