上班族长时间长，缓解腰疼是常见症状。久坐引起腰疼的原因有很多。比如坐错的姿势，腰部的力量太弱，坐久了腰痛会怎么样。

坐了很久，背痛是怎么回事？

1.腰部肌肉力量弱

长时间坐着缺乏一定的运动锻炼，身体素质比较差，腰部肌肉力量很弱，坐久了容易疲劳和疼痛，平时多运动才能提高腰部肌肉的力量。

腰部有旧伤

如果长时间坐着，身体会处于高负荷状态，如果有过腰伤、腰肌劳损、扭伤的话，久坐会使腰部过度劳累，从而感到腰疼。

3、腰肌痉挛。

长时间坐着产生腰疼，要考虑是否是腰肌痉挛引起的。因为腰部以一种姿势保持很长时间的话，腰部肌肉的痉挛会变得紧张，肌肉受损，长时间下降会产生疼痛。

4、腰椎间盘突出症

办公室的人容易患上腰椎间盘突出症。因为要长时间坐在腰部，长时间承受上半身的重量，保持相同的姿势，破坏椎间盘的纤维环，导致髓核组织突出，压迫神经，引起腰疼。

坐久了腰痛会怎么样？

1、要改变坐姿

腰痛多主要是因为长时间坐姿错误，加重了腰部和腹部的腰部负担，所以要及时纠正错误的坐姿。坐下的时候，臀部向后移动3厘米，以便调整骨板的位置，这样只有竖起骨板才能伸直。

2、活动活动腰。

如果条件允许，起身活动腰部、左右前后晃动或扭动腰部，可以在一定程度上缓解腰部压力，促进部分血液循环，使腰部肌肉得到一定程度的放松。

3、热压缩

如果坐着的时间变长，下班后还可以使用毛巾热敷腰部，热敷有缓解炎症和疼痛的功效，还可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛和不适。

温暖的提示

一定要选择正确的坐姿，平时多进行户外活动，锻炼全身肌肉，加强腰部力量，防止久坐疼痛的情况发生，久坐容易产生腰痛的人不要吃寒冷和潮湿的食物，要远离冷冻饮料。患者可以在医生的指导下服用补充肾壮阳的中成药(如肾气丸、肾气丸)

女性挺腰护腰的五个要点。

调节肾音

如果月经量太大，腰冷，性欲冷，就要及时调整肾脏，女性要多补充肾脏，提高抵抗力。女性可以吃很多补充肾脏的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。经常吃中成药，如六味地黄丸等。阴虚火旺的人可以吃地白地黄丸，患有信阳虚腰痛的人可以吃金宫新丸。

四季温暖

月经、分娩等都会损害肾脏，所以女性要时刻注意腰部的保暖。月子期间要穿长衣保护腰，不要让月饼产生腰痛。

节欲避孕

房事多，人流频繁，会导致气血、腰酸背痛，甚至感染，所以最好是节欲避孕。

锻炼腰部肌肉

倒立、瑜伽、慢跑等可以锻炼腰部肌肉，还可以在扭腰或睡觉前在床上做燕子飞行等动作。对于久坐的上班族来说，每天都可以进行隆胸运动，向后后仰，向上拉等。

鞋跟不高

穿太高的鞋容易增加腰部的疲劳，长期站立和走路的人要尽量少穿。专家警告说，不能长腰、护腰、穿太高的高跟鞋。

根据女性的生理特性，女性的腰部问题可能比男性多，所以要留着腰，护着腰，不要放松。(见网站：家庭医生在线)