中医认为，男人的生命节奏每8年发生一次生理变化。例如，8岁时换牙，16岁时有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后逐渐变老。就像开花和四季更替一样，衰老是人类无法拒绝的自然规律，但及时感知衰老的信号，积极调整生活方式，可以大大减慢衰老速度。

男人变老的标志

1.老化标志肺

从30岁开始，男性的肺功能开始下降。每天能深呼吸几次就坚持下来，到了70岁肺活量减少的通常不是60%-70%，而是20%左右。

2.老化标志脱发

今天脱发呈年轻化趋势。对一万多名男性的调查显示，60%的男性脱发发生在25岁之前，30岁之前脱发的比例也很高。

3.老化标志失眠

30岁的男人如果不按时定量进食，肠胃会受损，影响情绪和睡眠。因此，饮食中要有意识地多吃富含蛋白质的食物(如牛奶、鸡蛋等)，注意均衡摄入多种营养素，才能发挥精力。

疲劳的身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人们拥有的一种自动控制信号和警告。如果不按照警告立即采取措施，人体将积劳成疾。

专家认为，男性从30岁开始身体功能和健康状况开始下降，因此最好每年至少进行一次全身检查。其中包括血压、胆固醇检查、甲状腺激素、血糖、肝功能，最好每半年进行一次牙科检查。这个年龄段的男性要着手预防肾脏疾病，每天喝8 ~ 10杯水。另外，要多补充钙，多吃乳制品、豆制品等。另外，30多岁的已婚男性如果还没有生孩子，最好趁早。

4.老化象征性生活后的疲惫

研究结果显示，男性性爱最活跃的年龄段是20 ~ 30岁。20岁手肘，大多数男性体力好，恢复快，每天都能过性生活。30多岁以后每周下降两三次，40多岁以后每周下降一两次。除了性爱次数减少之外，衰老还会对男性的私人部分产生很多变化。例如阴茎表皮松弛。敏感性降低，性冲动次数减少；勃起不动，性反应慢。精液量减少，性生活后很累。

支持：男朋友说这种话的时候，不要急着买壮阳药。胡乱补充会适得其反。延缓性功能老化，可以坚持规律的性爱，让性能力量报废，性生活时间过长，性功能会加速老化。保持良好的心态可以减少心脏负荷，这相当于给性器官涂润滑油。保持良好的生活习惯，避免酗酒、长期失眠、熬夜等坏习惯，防止睾酮生成速度减慢，引起性腺激素障碍。适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益的功能性食物。

5.老化标志在嘴边，但记不起来了

随着年龄的增长，很多男朋友抱怨记忆力越来越差，往往话在嘴边，但记不起来了。东西放在一个地方，一眨眼就忘了。完全不知道这是大脑老化的信号。很多男性有喝酒、吸烟、熬夜的坏习惯，从而加速记忆力下降。研究表明，中年酗酒者的记忆衰退比喝酒少的人提前6年。吸烟时吸氧减少，大脑长期缺氧，记忆就会受损。

智术：要想保持年轻的精神力量，就要移动和安静。经常运动，促进大脑血液循环，提高灵敏度，快走，慢跑等有氧运动，可以促进脑细胞的生长。另外，学会静下心来冥想有助于缓解压力，调节情绪。食物中核桃、黑巧克力、牡蛎等食物含有丰富的脂肪酸、酮类化合物、锌等保存脑神经的成分，有助于延缓大脑老化。

6.老化标志心里动不动就冒火

不仅身体衰老，心灵也衰老。如果男朋友突然性格敏感、多疑、急躁，遇到不喜欢的事就容易生气，心里总是着火，对未来充满不安和恐慌，总是感到不安和孤独，那可能是心灵老化的症状。男性进入更年期后，这种表现尤为明显。

智术：面对身心的变化，男朋友绝对不能自己安静地承受。不仅要自我安慰，还要多和家人、朋友说话，寻求关怀和理解，适当地释放感情。另外，要努力做年轻时想做但没有机会做的事，比如培养兴趣爱好，获得满足感。

最后，要提醒男性朋友，出现上述老化标志并不可怕。只是告诉你身体要关心自己的健康。中老年男性要养成定期体检的习惯，以免小问题被大问题所吸引。