脸色黄，皮肤不好吗？这对女性很不可取。为了改善这种情况，最重要的是排毒和补血。今天介绍几种排毒补血食谱，调节你的脸色。

食谱1、莲子百合红豆粥。

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活性等功效。吃多了可以预防和治疗脚肿，有减肥效果。其石碱成分可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾病引起的水肿。另外，纤维有助于排泄体内盐分、脂肪等废弃物，对瘦腿有很大效果。莲子百合红豆粥营养丰富，可以提高人体免疫功能和补血的功效。

原料：小米20克、红豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

练习：

1、红豆用水洗净，浸泡30分钟。莲子、百合用水洗净，浸泡30分钟。大米洗净后浸泡准备。

2.在砂锅里加入适量清水，用中火煮。在锅里放入莲子、百合、红豆和小火煮20分钟左右。加入大米再煮10分钟，把冰糖放入锅里，用勺子搅拌粥，使其变稠即可。

食谱2，红薯粥

红薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用，后者有一定的美容效果。同时，肠道畅通，将所有废气排出体外，可以说是排毒的小专家。一碗红薯粥有助于消化，促进排便，使人轻松。

原料：新鲜红薯250克，大米100克。

方法：将红薯(红皮黄心子最好)洗净，切成小块，连皮都切成小块，加入水和大米煮粥即可。

食谱3，双蘑菇苦瓜

苦瓜含有生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质刺激体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内有害物质。苦瓜含有丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收。香菇、金针菇都有降低胆固醇的作用。

原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，生姜、酱油、糖、香油适量。

练习：

1.把苦瓜纯丝切成细丝，生姜切成细丝。香菇切成软片，金针菇剪掉尾巴，洗干净。

2.将生姜丝放在油中炸后，加入苦瓜、蘑菇丝、盐，炒到苦瓜丝变软为止。把金针菇放在炒冬菇里，放调料炒好就可以吃了。

食谱4，南瓜饭

南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有蔬菜之王的美称。补中益气，与多种杂粮相结合，符合均衡饮食的营养原则，具有调理肠胃、排毒功效。

原料：金箔150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

练习：

1、金瓜洗蒸六成熟；贡米、燕麦、大麦、糙米，各蒸8个熟。有龙头的三分之一的棉用牙齿切开后去籽。

2.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合均匀混合在一起，在金果中蒸。吃的时候均匀地切下金果就可以了。

食谱5、银耳枇杷汤

银是含有纤维的减肥食品，富含蛋白质、矿物质元素，营养价值很高，有苗条的功效。另外，含有维生素B1和维生素C，不仅可以补色减肥，而且还是乳液美颜的好产品。

原料：新鲜枇杷、水头银耳、蜂蜜。

练习：

1.首先，将新鲜枇杷去皮、切好，去除籽。把水泡好的银耳朵洗干净，撕成小块，放进锅里。加入适量的水，煮到银耳朵发粘为止，然后再加入莴苣。

2.水再次沸腾后，放入冷杯中，根据自己的口味加入适量的蜂蜜，调味。冰后吃的效果也很好。

食谱6，冷面新鲜蘑菇

经常吃冷面可以减肥，减轻身体负担，促进排毒，预防便秘。同时经常吃粤菜可以增强体质，粤菜含有丰富的蛋白质和脂肪。糖类和多种维生素和矿物质比牛奶更容易被体内吸收的蛋白质，胡萝卜素比茄子水果高，因此能为人体提供丰富的营养素，使身体强壮，提高机体免疫力。

原料：苋菜、平菇、盐、植物油。

练习：

1、红色苋菜去除旧根，洗净，排水，劈成碎片。新鲜蘑菇洗净后撕成小朵。大蒜切成两半，一半切碎准备。锅很热，倒入植物油，先放几片大蒜上香。倒入蘑菇，继续炒，直到变软为止。

2.加入苋菜火，炒到八成熟。也就是说，锅里的苋菜变软，倒入剩下的大蒜，炒几下。大蒜突出来后，立即关灯，用盐调味即可。大卫亚设。

食谱7、黑木耳豆腐汤

中医学认为，它能起到补充空气、冷却血液的作用，消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，可以将人体消化系统内残留的杂质排出体外，起到清除肠胃的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木材残渣、沙子、金属碎屑等有溶解作用，对胆石、肾结石等也有溶解功能。黑木耳还可以减少血液凝固，预防血栓病的发生。

原料：黑木耳、豆腐、鸡汤。

练习：将黑木耳浸泡后洗净，将豆腐切成块，加入鸡汤和盐一起，十分钟后就可以吃了。

食谱8，胡萝卜苹果汁

这饮料很好喝。很多毫米喜欢喝。不仅好吃甜，还排出体内毒素垃圾，防止便秘。而且可以补充身体能量。这种饮料不仅味道美丽，而且是最好的解毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以使用青苹果。

原料：胡萝卜、苹果。

练习：

1.胡萝卜、苹果洗干净，胡萝卜要保存上面的叶子。

2、把这两种水果榨成果汁。要想喝得好，就根据自己的喜好混合两样东西。冰箱冷藏几分钟更好吃。

上面介绍了8种排毒补血治疗方，脸色黄，有色差的女性尝试了这些食谱，调整了气血。