秋老虎的威力不容小觑。白天和晚上的温差有点大，但白天的气温仍然很高。这个时候该怎么养生呢？请看下面的文章介绍。

2014年秋天老虎是什么时候

秋虎是我国民间手指入秋(8月8日左右)后短期内炎热的天气。通常发生在8、9月份的教分，持续时间约为7-15天。

秋老虎形成的原因是，控制我国的西太平洋副热带高压秋天逐渐向南移动，但又向北进入，在这种高压的控制下是晴朗少云，一死强烈，气温上升。这种炎热的天气在欧洲被称为老妇人夏天的天气，在北美被称为印第安人夏天的天气。

由于我国地域辽阔，秋老虎的表现略有不同。华南的秋老虎比长江流域晚，所以一般会推迟2 ~ 4个绝令。另外，每年秋天老虎控制的时间长短，从半个月到两个月不等。有时候秋天老虎来了，去了又回来。秋老虎天气气温高，但大体上空气干燥，阳光充足，早晚不热，热得喘不过气来。

第一，要小心外币

相关研究表明，人的情感、心境和行为与天气有很大关系。气温达到30~ 34时胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，食欲减少。气温超过35，阳光超过12小时，湿度超过80%，身体的炎热和情绪的炎热比率将急剧上升。这时要长时间避免阳光照射。出门要戴遮阳帽，涂防晒霜。同时保持室内安静卫生，注意通风和冷却。

第二，注意内部火灾。

这是由于气体阴阳不平衡而出现的耐热症。主要临床表现：心悸、焦虑、失眠、反复口腔溃疡、口腔干燥等。分别根据情况服用中成药进行治疗，多吃蔬菜和水果，可以因腹泻热而降火。

第三，要小心缺水。

生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。高温的天气湿度高，出汗多，水更少，体温调节主要通过汗液的蒸发来降温。为了确保血液的稀释和充足的血液容量，水的摄取不仅要适当，而且要及时。饮水量每天尿量在1000毫升以下为宜，但可以多次饮用少量的水。

第四，要小心热感冒。

临床实践表明，大热天感冒和感冒的人不在少数。高温天气、人体代谢旺盛、能量消耗大、食欲不振、睡眠不足会降低人体免疫力。如果过度冷却，细菌、病毒会趁虚而入，引起感冒。预防热感冒的关键是，为了不感冒，出汗时不要立即向空调吹。要注意工作和休息的结合，一旦感冒，就要及时看病。

秋老虎来了，三点就恶性养生了。

首先，解热解热类食品不能一下子从餐桌上拆除。

一般来说，这种食物可以防暑，补充汗水，增进食欲。所以最好吃绿豆汤，或者吃莲子粥、薄荷粥。多吃新鲜水果和蔬菜不仅能满足人体所需的营养，还能补充流汗失去的钾。

第二，冷的食物要减少。

漫长的夏天过后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大部分人脾胃虚弱，所以在选择食物时，不能太冷。

第三，要加强饮食营养。

为了消暑，食物不能太清淡。其实入秋的话可以适当吃肉食，鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海鲜等很多食物都可以解暑、补益，所以可以放心吃。

秋老虎天气如何保持健康，上面的文章给大家做了介绍。这时要降温，除湿，多喝水，加强营养。